Дні голодування для схуднення в меню варіантів гречки

Дні голодування допомагають нашій травній системі позбутися зайвих токсинів і продуктів розпаду. Організм використовує надлишки жиру, що зберігається в запасах, в результаті чого втрачаються кілограми. Ми вже розповідали вам, як зробити пісний день на воді та яблуках, а сьогодні поговоримо про розвантаження дна на зап’ясті.

Щоб схуднути на гречці: використовувати

Гречка вважається Королевою всіх зерен, її користь набагато більша, ніж недоліків. Гречка містить ряд корисних мікроелементів, вітамінів та органічних речовин:

Покращує ріст і якість кісток, сприятливо впливає на роботу серця, нормалізує рівень цукру в крові тощо.

Процеси, що беруть участь в обміні речовин, загоєнні ран, нормалізації кровотоку тощо.

Бере участь у регулюванні водно-сольового та кислотно-лужного балансу, необхідного для нормальної роботи нервової системи, нирок, кишечника та метаболізму.

Необхідно для утворення гемоглобіну, який транспортує кисень до тканин і вуглекислий газ назад.

Відповідає за пам’ять, гормони, гарний зовнішній вигляд волосся, шкіри та нігтів.

Рутин (вітамін Р)

Належить до речовин, які не виробляються організмом, що підкреслює важливість поповнення запасів або за рахунок їжі. Рутин стимулює роботу надниркових залоз, бере участь в утворенні жовчі, зміцнює стінки судин і полегшує алергічні реакції.

Ще одна речовина, яка не виробляється в організмі. Ця амінокислота допомагає справлятися з вірусними захворюваннями, відновлювати тканини, розщеплювати жири, зменшувати депресію та передавати енергію організму.

Про користь гречки можна говорити довго, але наявність принаймні двох речовин, які можна отримати лише з їжею, має переконати вас у напрямку очищення організму гречкою.

Що стосується корисних властивостей гречки для схуднення, вона містить харчові волокна, які позитивно впливають на кишечник і травлення. Гречка має дуже низький глікемічний індекс - вона легко насичується, не відкладаючи у вигляді жиру.

Пісні дні на гречці

Перш ніж з'їсти одну гречку, слід бути готовим.

По-перше, напередодні не переїдайте і не схиляйтесь до жирної, гострої, солодкої їжі та борошна. Обмежтесь хоча б частково. Наприклад, відмовитися від цукру та хліба. Так буде простіше провести гречаний пісний день, а тіло підготуватися до того, що доведеться витратити запаси жиру.

По-друге, перед сном залийте 1,5 склянки гречки 2 склянками окропу, накрийте кришкою або тарілкою і залиште на всю ніч, обернувши ємність теплими рушниками, щоб зберегти тепло.

Вранці готову кашу розділіть на кілька порцій, споживайте протягом дня через рівні проміжки часу. Цей спосіб приготування в порівнянні зі звичайним приготуванням гречки в крупі зберігає більшу частину поживних речовин. При приготуванні їжі не використовуйте сіль і спеції, вони затримують в організмі всю воду і про схуднення ви можете забути.