ДОБАВКА ДИВО М’язи; Фітнес
Креатин відомий тим, що збільшує ріст, силу та витривалість м’язів. Зараз дослідження показують, що креатин має набагато більше переваг.
Як читач FLEX, ви повинні бути знайомі з більшістю переваг, які креатин майже гарантовано забезпечує: збільшення м’язового росту, більша сила м’язів та ще краща витривалість м’язів. Крім того, було встановлено, що креатин покращує когнітивні функції та пам’ять, захищає від травм головного мозку і навіть надає довгий перелік переваг для здоров’я, таких як допомога в лікуванні хвороби Паркінсона, хвороби Хантінгтона та депресії. Це також може допомогти здоров’ю серцево-судинної системи та покращити захист клітин шкіри від сонячних променів та окисних ушкоджень.
Зараз нові дослідження показують, що креатин має ще більш несподівані переваги, такі як запобігання втрати м’язів під час звільнення з тренажерного залу, зниження рівня цукру в крові - і, можливо, навіть продовження вашого життя!
ДОСЛІДЖЕННЯ Університет Ксав'єрі (Цинциннаті, штат Огайо) іммобілізував одну руку в повнорозмірному гіпсі протягом одного тижня, тоді як суб'єкти споживали 5 грамів креатину чотири рази на день, потім знерухомлювали іншу руку, приймаючи плацебо (5 г мальтодекстрину чотири разів на день). Коли суб'єкти отримували креатин, вони збільшували свою м'язову масу руки в іммобілізованій руці на 1%, але втрачали 4% від розміру м'язів рук, приймаючи плацебо. Крім того, коли вони приймали креатин, вони втрачали лише 4% сили в біцепсах і трицепсах; коли вони приймали плацебо, вони втрачали приблизно 20% сили в біцепсах і трицепсах.