Добавка, яка може допомогти вам спалити більше калорій
Креатин: це вже не тільки для культуристів. Згідно з новим дослідженням, креатин - який не є стероїдом, а навпаки, безпечною, добре дослідженою сполукою, природно виготовленою людським організмом - може допомогти дорослим наростити більше м’язів, що сприяють метаболізму.
Дослідники з Університету Макмастера в Гамільтоні, Онтаріо, проаналізували 10 попередніх досліджень, у яких брали участь 357 людей похилого віку. Вони виявили, що люди, які поєднували креатин із силовими тренуваннями, набирали приблизно 3 зайві кілограми сухої маси тіла (читайте: м’язи) в середньому за 12 тижнів, порівняно з людьми, які тренувались без креатину.