Добавки - Ідеальна дієта для здоров’я Ідеальна дієта для здоров’я

Додому

Дієта
Інформаційний бюлетень
Купуйте книгу
Відступ для ідеального здоров’я
- Про
- День на реколекціях
- Фотографії
- Наша їжа
- Налаштування
- Номери та ціни
- Плани поверхів
- Наша команда
- FAQ
- Відгуки
Рекомендації
- Навіщо купувати тут?
- Добавки
- Добові ритми
- Спортивне обладнання
- Їжа
- Кухонне приладдя
- Дитина
- Продукти AOBiome
Рецепти
Результати читання
Ресурси
- ЗМІ
- PHD Тарілка для їжі в перекладі
- Фотомистецтво Шоу-Чінга
- Керівництво до наукових постів
- Запитання та відповіді
- Примітки до книги
- Цілителі
Про нас

Добавки

На цій сторінці наведено наші рекомендації щодо доповнення з посиланнями на продукти на Amazon. Купуючи за посиланнями на цій сторінці, ви підтримуєте блог безкоштовно для себе. Дякуємо за підтримку нашої роботи!

Додаткова їжа

Ми рекомендуємо їсти такі «додаткові продукти» за регулярним графіком:

3 жовтки щодня, 5 жовтків щодня для жінок, які вагітні або планують завагітніти (для холіну, фолієвої кислоти, вітаміну А)
Чаша суп з кісток, суглобів, сухожиль, стоп або копита, 3 дні на тиждень (для кальцію, фосфору та колагену)
Ферментовані овочі такі як кімчі, квашена капуста або ферментовані змішані овочі (для нуклеотидів, пробіотичних бактерій та вітамінів K2 і B12), і інші овочі такі як помідор, авокадо, картопля, солодка картопля, банан, зелені листові овочі та морські водорості, такі як дуль, щодня (для калію)
B фунт яловичої або баранячої печінки, щотижня (мідь, вітамін А, фолат, холін). Якщо хочете, замініть Chicken фунт курячої, качиної або гусячої печінки тижневий плюс 30 г 85% темного шоколаду щодня
риба, молюски, яйця та нирки, щотижня (для селену)

Щоденні добавки

Ось такі добавки ми рекомендуємо приймати щодня:

Вітамін D3

Вітамін К2

Магній

Йод

Вітамін С

Вітамін B-5 (пантотенова кислота або пантетин)

Щотижневі добавки

Ми рекомендуємо приймати такі добавки раз на тиждень:

B1 (тіамін)

В2 (рибофлавін)

Біотин

Бор

Пренатальні добавки

Найважливішими допологовими добавками є:

Додаткова качина, гусяча або пасовинна куряча печінка.
Зайві жовтки.

Наступні добавки також можуть бути корисними під час вагітності або в місяці до зачаття. Примітка: Ми не рекомендуємо допологові полівітаміни.

Холін

Інозитол плюс холін

Праска (за бажанням)

Необов’язкові добавки

Ці добавки можуть бути корисними для значної частини населення. Експериментуйте, щоб перевірити, чи допомагають вони вам:

Пробіотики

Більше пробіотиків

Хром

Літій

Кремній

Мідь (Тільки якщо печінка не з'їдена)

Вітамін А (лише якщо печінка не з’їдена)

Кальцій (якщо немає мінеральної води або кісткового запасу)

Комплекс В-50

Молібден

Таурин

Вітамін Е

Терапевтичні добавки

Ці добавки непотрібні здоровим людям, але можуть бути корисними при різних захворюваннях.

N-ацетилцистеїн

Гліцин

Креатин

Мелатонін

Допоміжні засоби для детоксикації

Різне

Ці предмети можуть бути корисними для реалізації порад щодо досконалої дієти та способу життя.

Таблетки

Різак таблеток

Дякуємо за підтримку блогу, роблячи покупки тут!

Хочете шукати більше речей? Шукати в Amazon:

4278 коментарів.

Яка рекомендована кількість/частота для ферментованих продуктів?

Шановна Абі, якщо у вас немає SIBO (Зростання бактерій тонкої кишки), тоді ви можете їсти ферментовану їжу для апетиту. Прислухайтеся до свого тіла, і воно підкаже, коли цього буде достатньо.

Які ваші пропозиції, якщо такі є, щодо прийому добавок під час кетогенного PHD? У вашій книзі згадуються електроліти та BCAA, але немає конкретних особливостей. Дякую за будь-яку допомогу.

У мене питання про йодні добавки. Я не можу приймати йод калію через інший препарат, з яким я перебуваю, і я не можу приймати калій. Отже, я приймаю органічну ламінарію у формі таблеток, 225 мкг на день. Але під час недавньої поїздки до Флориди я з’їв багато креветок, краба та інших морепродуктів (при цьому доповнюючи водорості), і в підсумку я отримав вулики від передозування йодом (працює у моїй родині). Я сподівався, що додавання йоду протягом року запобіжить цьому, щоб це сталося зі мною. Ви рекомендуєте мені продовжувати додавати добавки або мені слід припинити? Спасибі!

Усе ще маючи цю проблему, сподобалася б ваша порада! Дякую 🙂

Дорога bbyаббі, у дні, коли ти споживаєш багато морепродуктів, слід пропустити водорості. якщо ви любите морську капусту, їжте її лише в невеликій кількості. В іншому випадку ви можете пошкодити свою щитовидку. Сподіваюся, це допоможе.