Добавки, що допомагають схудненню Поради щодо здоров’я та харчування Патріка

  • Поділитися у Facebook
  • Твітуйте це
  • Поділіться в Google+
  • Поділитися на LinkedIn
  • Надіслати другу
  • Друк

Не існує чарівної таблетки, яка змусить вас схуднути, не вносячи змін до дієти та способу життя. Однак є деякі харчові добавки, які можуть допомогти вам підтримати ваші зусилля - зменшити тягу, зменшити апетит і допомогти вам зберегти позитивний стан, щоб ви не тягнулися до шоколадної плитки, коли відчуваєте слабкість.

1. Гідроксилимонна кислота (коротко HCA)

Як це працює?
HCA стримує ваш апетит і уповільнює вироблення жиру. Його видобувають із висушеної кірки плодів тамаринда, який ви можете знати з індійської та іншої східної кухні. Він був ретельно перевірений і виявив, що він не викликає проблем з токсичністю та безпекою. Він працює, інгібуючи фермент, який перетворює цукор (або глюкозу) в жир.

Скільки мені брати?
Я рекомендую приймати HCA, особливо протягом перших трьох місяців будь-якої дієти для схуднення. Вам потрібно 750 мг на день. Більшість добавок забезпечують 250 мг на капсулу, тому приймайте по одній капсулі три рази на день, в ідеалі - від безпосередньо перед, до 30 хвилин до основного прийому їжі. Він широко доступний як доповнення.

поради

2. 5-гідрокситриптофан (коротше 5-HTP)

Як це працює?
5-HTP допомагає вам «думати тонко». Два найпотужніші контролери вашого апетиту - це рівень цукру в крові та рівень серотоніну у мозку, «щасливий» нейромедіатор. Серотоніну часто не вистачає, особливо у тих, хто сидить на дієтах для схуднення. Низький рівень може призвести до депресії та підвищення апетиту (саме тому багато людей з депресією переїдають).