Додатки для вимірювання калорій та щоденників їжі, які допоможуть вам досягти поставлених цілей Жінка; Додому
Якщо ви коли-небудь намагалися схуднути, наростити м’язи або просто харчуватися здоровіше, ви будете знати, що відстеження споживання калорій, жиру, білка та цукру може бути повноцінною роботою. Заплануйте їжу, готуйте їжу для партнерів та дітей, їжте разом із друзями, і спокуса кинути рушник занадто реальна - саме тут з’являється лічильник калорій.
Не впадайте у відчай. Відповідь може лежати, буквально, у ваших руках прямо зараз. Так, ми знаємо, що незрозумілий масив рисунків, таблиць та кругових діаграм в App Store може змусити їх здатися просто ще однією справою, з якою ви не встигаєте балуватись, але вислухайте нас, адже правильний дієтичний додаток може просто зробити досягнення своїх цілей відчувати себе в сто разів легше.
Прочитайте наш вибір найкращих щоденників їжі та лічильників калорій.
Найкращий щоденник їжі: Подивіться, як ви харчуєтесь
Ви бачили це по телевізору: дієтолог, який не може зрозуміти, чому вони не можуть скинути зайві кілограми, стикається зі столом, що наповнюється продуктами, які вони насправді їдять протягом дня. Занадто просто недооцінити наше щоденне споживання калорій, подумки скинути ті чіпси, які ви витягли з тарілки партнера, або забути, що так, ваша звична ранкова латте/після обіду склянка червоного дійсно враховується. І ось тут з’являються програми щоденників харчування.
Наукові докази свідчать про те, що ведення харчового щоденника може подвоїти (так, подвоїти!) Втрату ваги. А що ще краще, ніж харчовий щоденник? Звичайно, щоденник їжі, який стикається з візуальними доказами всього, що ви їли за день, на одній сторінці вашого смартфона. Безкоштовний додаток See How You Eat, доступний oniOSandAndroid, дозволяє відстежувати щоденне споживання їжі за допомогою знімків всього, що ви їсте. Втримайтеся від спокуси обдурити, і це буде найкращим мотиваційним інструментом у вашому розпорядженні.
Емоційний пожирач? Відстежуйте свої тригери за допомогою Rise Up. Безкоштовний додаток, розроблений для пацієнтів із розладами харчової поведінки, заснований на принципах когнітивно-поведінкової терапії (CCT), закликає вас відстежувати не тільки те, що ви їли, але й те, де ви були, з ким були і як почувались.