Поради щодо схуднення їжте самі, щоб менше їсти, каже дослідження - Інші корисні поради щодо схуднення, які вам потрібно

Поради щодо схуднення: Дослідники знайшли вагомі докази того, що люди їдять більше їжі, обідаючи з друзями та родиною, ніж на самоті. Прочитайте тут, щоб дізнатись більше про те, як вживання одного їжі може допомогти вам схуднути та інші поради щодо схуднення, яких ви повинні дотримуватися.

Втрата ваги: ​​якщо ви хочете їсти менше і зменшити споживання калорій, щоб схуднути, спробуйте їсти поодинці

самі

Основні моменти

  • Ви, як правило, їсте більше з друзями та родиною
  • Поради щодо схуднення: Самостійне харчування може допомогти їсти менше
  • Здорове харчування та фізичні вправи можуть допомогти вам у зниженні ваги

Поради щодо схуднення: якщо ви плануєте скоротити щоденне споживання їжі, щоб прийти у форму, краще обідайте самостійно, оскільки нове дослідження показало, що люди, як правило, їдять більше з друзями та родиною.

Харчування "соціально" сильно впливає на збільшення споживання їжі щодо їжі в одній кімнаті, зазначає дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування.

"Ми знайшли вагомі докази того, що люди їдять більше їжі, обідаючи з друзями та сім'єю, ніж на самоті", - сказала керівник дослідження Хелен Раддок з Бірмінгемського університету у Великобританії.

Попередні дослідження показали, що ті, хто їсть разом з іншими, їдять на 48 відсотків більше їжі, ніж їдачі в одиночку, а жінки, що страждають ожирінням, їдять соціально до 29 відсотків більше, ніж коли їдять самостійно.

Для дослідження дослідники оцінили 42 існуючих дослідження з питань соціальної їжі.

Дослідники виявили, що люди їдять більше з друзями та родиною, оскільки їсти з іншими приємніше, а соціальне харчування може збільшити споживання.

Соціальні норми можуть `` дозволяти '' переїдати в компанії, але санкції, коли їсти поодинці та забезпечувати їжею, асоціюються з похвалою та визнанням з боку друзів та сім'ї, зміцнюючи соціальні зв'язки.

Дослідники назвали явище їжі більше з друзями та родиною "соціальним сприянням".

Ви, як правило, їсте більше з друзями та родиною
Фото: iStock

Вони виявили, що цей вплив соціального сприяння на їжу не спостерігався в дослідженнях, які вивчали споживання їжі серед людей, які були недостатньо обізнані.

"Люди хочуть передати позитивні враження незнайомцям. Вибір невеликих порцій може забезпечити спосіб зробити це, і саме тому соціальне сприяння їжі менш виражене серед груп незнайомих людей", - сказав Раддок.