Сухе голодування виліковує все, що переривається Сухе голодування
- Автор допису:Джефф Мірро
- Публікація опублікована: 19 квітня 2019 р
- Категорія публікації:Піст
Сухе голодування - це чудо-засіб, яке ви шукали. Він працює практично на все, включаючи втрату ваги. Але що саме таке сухе голодування, як воно робиться і які конкретні переваги?
Сухе голодування - це пост, коли ви не вживаєте ні їжі, ні води. Правильно, навіть води. Якщо це звучить божевільно, екстремально або занадто складно, ви хочете прочитати про переваги для здоров’я нижче ...
Коли більшість людей думає про піст, на думку спадають образи того, хто цілеспрямовано утримувався від їжі протягом певного періоду часу. Багато хто також знає, що таке водне голодування; це виключно вилучення їжі з раціону людини та лише питна вода або, в деяких випадках, кава чи чай. Однак менш відомий термін - це сухе голодування. Це просто те, як це звучить: піст, але в сухому вигляді, тому без будь-яких рідин. Це повна протилежність тому, скільки людей проходить процес голодування, який уникає їжі, але п’є значну кількість води та подібних напоїв. Однак користь від сухого голодування, особливо оскільки вони пов’язані з детоксикацією, втричі перевищує користь, пов’язану з іншими видами голодування. Вважається, що 24-годинний швидкий сухий піст є настільки ж потужним, як 72-годинний водяний.
Основна проблема сухого голодування
Звичайно, безпосередня думка, яка приходить у голову багатьом, коли вони чують про такий тип посту, - це страх зневоднення. Людина може досить довго їсти, не приймаючи їжу; деякі, в тому числі Махатма Ганді, пройшли тижні без їжі. Однак вода - це зовсім інша історія. Більше половини нашого тіла складається з води, і кожна її частина потребує води, щоб продовжувати функціонувати. З цих причин кількість часу, протягом якого людина може пройти, не вживаючи жодної рідини, становить кілька днів, можливо, трохи більше тижня, хоча є багато повідомлень про те, що люди їдуть набагато довше, ніж це.
Однак це не повинно викликати занепокоєння, оскільки сухе голодування зазвичай не проводиться протягом багатьох днів. Ви можете відчути багато цілющих ефектів завдяки періодичному сухому голодуванню, при цьому не більше декількох годин дієти без рідини, що відбувається один раз. І навпаки, займатися 100-процентним сухим голодуванням більше 48 годин поспіль не рекомендується новачкам.
Це роблять мільйони
Хоча багато хто може думати про сухе голодування як про щось екстремальне, насправді це не так. Насправді це частина багатьох релігій, і мільйони регулярно беруть до неї участь з релігійних причин. Наприклад, під час місяця Рамадан мусульмани не вживають їжі та води у світлий час доби. Інші релігійні приклади сухого посту включають євреїв під час Йом-Кіпура та мормонів в одну неділю кожного місяця.
Зверніть увагу, що ті, хто бере участь у пості в неділю або на Йом-Кіпур, можуть брати участь у ньому протягом 24 годин, але вони не виходять за межі цієї точки, і це лише протягом одного 24-годинного періоду, тому побічні ефекти в результаті мінімальні. Однак зауважте, що незначні побічні ефекти можуть бути наслідком сухого голодування, що триває так довго, наприклад, тимчасовий головний біль. У той же час, ті, хто вже схильний до головного болю, можливо, захочуть переглянути, чи робити сухий пост. Крім того, сухий піст може бути важким для тих, хто залежить від кофеїну та чаю з кофеїном, а люди з глаукомою, катарактою або синдромом сухого ока можуть спостерігати ці симптоми, посилені сухим швидким досвідом.
Автофагія через сухе голодування
Однією з найважливіших переваг сухого голодування є досягнення точки аутофагії - слова, що перекладається як самоїдання. Однак не хвилюйтеся, адже це добре! Саме в цей час клітини переходять у режим відновлення і починають самовилікуватися. Це було зроблено впродовж історії людства в часи, коли нам потрібно було підвищити рівень енергії, боротися з інфекціями або іншим чином відшкодувати пошкодження тіла. Іншими словами, аутофагія - це спосіб позбавлення організму від отруйних речовин і самоочищення. Насправді сухе голодування є одним з найкращих способів прискорити процес досягнення та участі в стадії аутофагії.
Спалювання жиру
Обмеження кількості введеної рідини також призводить до спалення жиру. Це пов’язано з тим, що як тільки доступні запаси води зникнуть, ваше тіло перетвориться на жир і спалить це, виробляючи метаболічну воду. Насправді організм виробляє близько 108 грамів води на кожні 100 грамів жиру, що особливо вражає, якщо врахувати, що з такої кількості вуглеводів воно може зробити лише 60 грамів води та 42 грами води із 100 грамів білка. Як результат, жир є одним з найбільш ефективних джерел води, до якого ми маємо доступ.
Звичайно, нічого з цього було б неможливо на швидкій воді, оскільки тіло тоді вже мало б всю необхідну йому воду.
Зниження запалення
Люди, які беруть участь у сухому голодуванні, також повідомили про значно нижчий рівень запалення, що допомагає запобігти та зменшити шанси розвитку таких захворювань, як хвороба Альцгеймера, рак та псоріаз.
Зниження глюкози
Також було показано, що сухі голодування регулюють рівень цукру в крові за рахунок зниження рівня глюкози в крові, що може мати сприятливий вплив на діабет, оскільки ті, хто бере участь у сухий пост, як правило, мають нижчий рівень діабету.
Здоров’я мозку
Однією з найбільш вражаючих переваг сухого голодування є підвищення рівня нейротрофінів у мозку - білків, які допомагають нейронам виживати та рости. Як результат, покращується здатність мозку вчитися і запам’ятовувати речі.
Підсилення кісток
Ще одним позитивним результатом сухого голодування є збільшення паратиреоїдних гормонів - молекул, життєво важливих для здоров’я та міцності кісток. Частково це пов’язано із підвищенням рівня кальцію, яке є наслідком.
Поєднуйте з кетогенною дієтою?
Оскільки жир можна перетворити у воду так легко, багато хто поєднує переривчастий сухий піст з кетогенною дієтою, яка є дієтою з дуже низьким вмістом вуглеводів, орієнтована на споживання близько 75 відсотків жиру з 20 відсотками білка та 5 відсотків вуглеводів. Метою цієї дієти є змусити організм спалювати кетони, які виробляє жир, на відміну від глюкози, яка в основному забезпечується дієтами, які більше орієнтовані на вуглеводи.