Додаткова та альтернативна медицина - TriHealth відкрийте силу єдності -

5-гідрокситриптофан (5-HTP) - це хімічна речовина, яку організм виробляє з триптофану (незамінної амінокислоти, яку ви отримуєте з їжею). Після перетворення триптофану в 5-HTP, хімічна речовина змінюється на іншу хімічну речовину, яка називається серотоніном (нейромедіатором, який передає сигнали між клітинами мозку). Дієтичні добавки 5-HTP допомагають підвищити рівень серотоніну в мозку. Оскільки серотонін допомагає регулювати настрій та поведінку, 5-HTP може позитивно впливати на сон, настрій, тривогу, апетит та болючі відчуття.

додаткова

5-HTP не міститься в їжі, яку ми їмо, хоча триптофан міститься в продуктах. Однак вживання їжі з триптофаном не дуже підвищує рівень 5-HTP. Як доповнення 5-HTP виготовляється з насіння африканської рослини, що називається Griffonia simplicifolia.

У 1989 році в добавках триптофану було виявлено наявність забруднювача під назвою Peak X. Дослідники вважали, що спалах еозинофільного синдрому міалгії (ЕМС, потенційно смертельний розлад, що вражає шкіру, кров, м’язи та органи) може бути простежений за забрудненим триптофаном, і Адміністрація США з питань харчових продуктів і медикаментів витягнула з ринку всі добавки триптофану . З тих пір Peak X також був знайдений у деяких добавках 5-HTP, і було кілька повідомлень про EMS, пов'язаних з прийомом 5-HTP. Однак рівень піку X у 5-HTP був недостатньо високим, щоб викликати будь-які симптоми, якщо не були прийняті дуже високі дози 5-HTP. Однак через це занепокоєння вам слід поговорити зі своїм медичним працівником перед тим, як приймати 5-HTP, і переконайтеся, що ви отримали добавку від надійного виробника. (Див. Розділ "Заходи безпеки".)

5-HTP може допомогти лікувати широкий спектр захворювань, пов’язаних з низьким рівнем серотоніну, включаючи наступне:

Депресія

Попередні дослідження показують, що 5-HTP може працювати, а також деякі антидепресанти для лікування людей з депресією легкої та середньої тяжкості. Як і клас антидепресантів, відомий як селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), до складу якого входять флуоксетин (Prozac) та сертралін (Zoloft), 5-HTP підвищує рівень серотоніну в мозку. Одне дослідження порівняло ефекти 5-HTP з флувоксаміном (Luvox) у 63 людей і виявило, що ті, хто отримував 5-HTP, робили так само добре, як ті, хто отримував Luvox. Вони також мали менше побічних ефектів, ніж група Luvox. Однак ці дослідження були замалі, щоб напевно сказати, чи працює 5-HTP. Потрібні додаткові дослідження.

Фіброміалгія

Дослідження показують, що 5-HTP може покращити симптоми фіброміалгії, включаючи біль, занепокоєння, ранкову скутість і втому. Багато людей з фіброміалгією мають низький рівень серотоніну, і лікарі часто призначають антидепресанти. Як і антидепресанти, 5-HTP підвищує рівень серотоніну в мозку. Однак це працює не у всіх людей з фіброміалгією. Потрібні додаткові дослідження, щоб зрозуміти його ефект.

Безсоння

В одному дослідженні люди, які приймали 5-HTP, швидше спали і спали глибше, ніж ті, хто приймав плацебо. Дослідники рекомендують від 200 до 400 мг на ніч для стимуляції серотоніну, але для повного досягнення ефективності може знадобитися від 6 до 12 тижнів.

Мігрень та інші головні болі

Іноді при головному болю при мігрені призначають антидепресанти. Дослідження показують, що високі дози 5-HTP можуть допомогти людям з різними типами головного болю, включаючи мігрень. Однак докази неоднозначні, інші дослідження не показують ефекту.

Ожиріння

Кілька невеликих досліджень досліджували, чи може 5-HTP допомогти людям схуднути. В одному дослідженні ті, хто приймав 5-HTP, їли менше калорій, хоча вони і не намагалися дотримуватися дієти, порівняно з тими, хто приймав плацебо. Дослідники вважають, що 5-HTP змусив людей почуватися ситішими (ситішими) після їжі, тому вони їли менше.

Подальше дослідження, в якому порівнювали 5-HTP з плацебо під час дієти та без дієти, показало, що ті, хто приймав 5-HTP, втрачали близько 2% маси тіла в не дієтологічний період і ще 3%, коли вони дієтували . Ті, хто приймав плацебо, не втрачали ваги. Однак дози, використані в цих дослідженнях, були високими, і багато людей відчували побічні ефекти, такі як нудота. Якщо у вас серйозна надмірна вага, зверніться до свого лікаря, перш ніж приймати будь-яку допомогу для схуднення. Пам'ятайте, що вам потрібно буде змінити свої харчові та фізичні вправи, щоб скинути більше декількох кілограмів.

Ви не можете отримати 5-HTP з їжею. Амінокислоту триптофан, яку організм використовує для отримання 5-HTP, можна знайти в індичці, курці, молоці, картоплі, гарбузі, насінні соняшнику, зелені ріпи та комір, морських водоростях.

5-HTP виготовляється з триптофану в організмі, або його можна приймати як добавку. Добавки виготовляються з екстрактів насіння африканського дерева Griffonia simplicifolia. 5-HTP також можна знайти у багатьох полівітамінних та рослинних препаратах.

Дитяча

5-HTP не слід давати дітям.

Дорослий

Оскільки 5-HTP може бути токсичним у високих дозах, вам слід поговорити зі своїм лікарем, перш ніж приймати 5-HTP. Ваш постачальник може допомогти визначити правильну дозу для вас.

Через можливість побічних ефектів та взаємодії з ліками, ви повинні приймати дієтичні добавки лише під контролем лікаря.

Вживання триптофану було пов’язано з розвитком серйозних захворювань, таких як токсичність печінки та мозку, а також із синдромом еозинофільної міалгії (ЕМС), потенційно смертельним розладом, що вражає шкіру, кров, м’язи та органи (див. Розділ «Огляд») . Такі звіти спонукали FDA заборонити продаж усіх добавок триптофану в 1989 році. Як і у випадку з триптофаном, EMS повідомлялося у 10 людей, які приймали 5-HTP.

Побічні ефекти 5-HTP, як правило, помірні і можуть включати нудоту, печію, гази, відчуття ситості та відчуття бурчання у деяких людей. При високих дозах може розвинутися серотоніновий синдром, небезпечний стан, спричинений надмірною кількістю серотоніну в організмі. Поговоріть зі своїм постачальником, перш ніж приймати дози, що перевищують рекомендовані.