Додаткова та нетрадиційна медицина - Медичний центр штату Пенсільванія Герші - Вітамін B3 (ніацин) -

Вітамін В3 є одним з 8 вітамінів групи В. Він також відомий як ніацин (нікотинова кислота) і має 2 інші форми - ніацинамід (нікотинамід) та інозитол гексанікотинат, які мають різні ефекти від ніацину.

медицина

Усі вітаміни групи В допомагають організму перетворювати їжу (вуглеводи) у паливо (глюкозу), яке організм використовує для виробництва енергії. Ці вітаміни групи В, які часто називають вітамінами групи В, також допомагають організму використовувати жири та білки. Вітаміни B-комплексу необхідні для здорової печінки, здорової шкіри, волосся та очей, а також для нормальної роботи нервової системи.

Ніацин також допомагає організму виробляти різні гормони, пов’язані зі статтю та стресом, у надниркових залозах та інших частинах тіла. Ніацин допомагає поліпшити кровообіг, і було показано, що він пригнічує запалення.

Усі вітаміни групи В розчинні у воді, це означає, що організм їх не зберігає.

Ви можете задовольнити всі потреби свого організму у В3 за допомогою дієти. Рідко хтось у розвинених країнах має дефіцит В3. У США алкоголізм є основною причиною дефіциту вітаміну В3.

Симптоми легкого дефіциту В3 включають:

  • Порушення травлення
  • Втома
  • Болячка
  • Блювота
  • Поганий тираж
  • Депресія

Сильний дефіцит може спричинити стан, відомий як пелагра. Пелагра характеризується тріщинами, лускатою шкірою, деменцією та діареєю. Як правило, це лікується за допомогою збалансованої в харчуванні дієти та добавок ніацину. Дефіцит ніацину також викликає печіння в роті і набряклий яскраво-червоний язик.

Дуже високі дози В3, що відпускаються за рецептом, вивчались для запобігання або поліпшення симптомів наступних станів. Однак у високих дозах ніацин може бути токсичним. Ви не повинні приймати дози, що перевищують рекомендовану добову норму (RDA), крім випадків під наглядом лікаря. Дослідники намагаються визначити, чи має инозитол гексанікотинат подібні переваги без серйозних побічних ефектів. Але результати непереконливі.

Високий рівень холестерину

Ніацин, але не ніацинамід, застосовується з 1950-х років для зниження підвищеного рівня ЛПНЩ (поганого) холестерину та тригліцеридів (жиру) у крові. Однак побічні ефекти можуть бути неприємними і навіть небезпечними. Високі дози ніацину викликають:

  • Промивання шкіри
  • Розлад шлунку (який зазвичай стихає протягом декількох тижнів)
  • Головний біль
  • Запаморочення
  • Затуманений зір
  • Підвищений ризик ураження печінки

Форма ніацину з вивільненням часу зменшує припливи. Але тривале вживання пов’язане з ураженням печінки. Крім того, ніацин може взаємодіяти з іншими ліками, що знижують рівень холестерину. Не слід приймати ніацин у високих дозах без контролю лікаря.

Атеросклероз та хвороби серця

В одному дослідженні чоловіки з наявними захворюваннями серця уповільнювали прогресування атеросклерозу, приймаючи ніацин разом із колестиполом. Вони також переживали менше серцевих нападів та смертей.

В іншому дослідженні люди із захворюваннями серця та високим рівнем холестерину, які приймали ніацин разом із симвастатином (Zocor), мали менший ризик першого серцевого нападу чи інсульту. Ризик смерті також був нижчим. В іншому дослідженні чоловіки, які приймали лише ніацин, здавалося, зменшували ризик повторного серцевого нападу, хоча це не зменшувало ризик смерті.

Діабет

При діабеті 1 типу імунна система організму помилково атакує клітини підшлункової залози, які виробляють інсулін, врешті-решт їх руйнуючи. Ніацинамід може допомогти захистити ці клітини на час. Потрібні додаткові дослідження.

Дослідники також вивчали, чи високі дози ніацинаміду можуть зменшити ризик розвитку діабету 1 типу у дітей, яким загрожує захворювання. Одне дослідження показало, що так і було. Але інше, більш масштабне дослідження показало, що воно не захищає від розвитку діабету 1 типу. Потрібні додаткові дослідження.

Вплив ніацину на діабет 2 типу є більш складним. Люди з діабетом 2 типу часто мають високий рівень жирів і холестерину в крові. Ніацин, часто разом з іншими ліками, може знизити ці рівні. Однак ніацин може також підвищувати рівень цукру в крові, що особливо небезпечно для хворих на діабет. З цієї причини, якщо у вас діабет, вам слід приймати ніацин лише під керівництвом лікаря, і ви повинні ретельно контролювати рівень цукру в крові.

Артроз

Одне попереднє дослідження показало, що ніацинамід може покращувати симптоми артриту, включаючи збільшення рухливості суглобів та зменшення кількості необхідних нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗЗ). Потрібні додаткові дослідження.

Інший

Хвороба Альцгеймера: Дослідження населення показують, що люди, які отримують у своєму раціоні більш високий рівень ніацину, мають менший ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Однак жодні дослідження не оцінювали добавки ніацину.

Катаракта: Одне велике популяційне дослідження показало, що люди, які вживали в їжу багато ніацину, мали менший ризик розвитку катаракти.

Шкірні захворювання: Дослідники вивчають актуальні форми ніацину як засоби лікування розацеа, старіння та профілактики раку шкіри, хоча поки рано знати, чи ефективний він.

Хоча немає жодних доказів того, що він допомагає лікувати будь-який із цих станів, дослідники також вивчають використання вітаміну В3 при лікуванні:

  • СДУГ
  • Мігрень
  • Запаморочення
  • Депресія
  • Хвороба руху
  • Алкогольна залежність

Найкращими джерелами їжі вітаміну В3 є:

  • Буряк
  • Пивні дріжджі
  • Яловича печінка
  • Яловича нирка
  • Риба
  • Лосось
  • Риба-меч
  • Тунця
  • Насіння
  • Арахіс

Хліб і крупи, як правило, збагачені ніацином. Крім того, до продуктів, що містять триптофан, амінокислоту, яку організм покриває ніацином, входять птиця, червоне м’ясо, яйця та молочні продукти.

Вітамін B3 доступний у декількох різних формах добавок:

  • Ніацинамід
  • Ніацин
  • Інозитол гексаніацинат.

Ніацин випускається у формі таблетки або капсули як у звичайній, так і у часовій формі випуску. Таблетки та капсули із тимчасовим вивільненням можуть мати менше побічних ефектів, ніж звичайний ніацин. Однак версії із тимчасовим випуском частіше спричиняють пошкодження печінки. Незалежно від того, яку форму ніацину ви використовуєте, лікарі рекомендують періодичні тести функції печінки при застосуванні ніацину у високих дозах (понад 100 мг на день).

Як правило, високі дози ніацину використовуються для контролю конкретних захворювань. Такі високі дози повинен призначати лікар, який буде повільно збільшувати кількість ніацину протягом 4 - 6 тижнів. Приймайте ніацин під час їжі, щоб уникнути подразнення шлунка.