Додавання харчових добавок до дієти та тренування

від Дарія Фелікса, 3 березня 2016 р. 13:54:55

Більшість з нас мають на увазі конкретні цілі, коли мова йде про програму вправ. Ми докладаємо всіх зусиль, щоб досягти цих результатів день за днем, але іноді нашим тілам може знадобитися додатковий поштовх, щоб подолати цей горб. Багато людей ставлять під сумнів важливість додавання добавок до здорового харчування та тренувань, як і слід.

З такою великою кількістю різних добавок, що заполонюють полиці в наші дні, важко знати, які з них справді допоможуть вам досягти бажаних результатів. Хоча я згоден з тим, що деякі добавки можуть не бути необхідними для включення у вашу програму, інші можуть бути корисними для багатьох людей, незалежно від того, якими є їх фітнес-цілі.

Не замінює правильне харчування

Перш ніж йти далі, я хочу зазначити, що добавки - це просто доповнення до вашого режиму харчування та фізичних вправ. Ось такі ні покликаний замінити добре збалансоване повноцінне харчування; вони призначені для використання разом.

Більшість необхідних нам поживних речовин певною мірою виробляються нашими власними організмами, а також містяться в продуктах, які ми їмо щодня. Деякі основні поживні речовини, такі як білок, креатин та амінокислоти з розгалуженою ланцюгом (BCAA), природним чином виробляються в організмі, і їх можна знайти в м’ясних продуктах, включаючи (але не обмежуючись цим) червоне м’ясо, рибу та мелену індичку. Ці кількості просто достатньо великі, щоб підтримувати щоденне функціонування, але їх може не вироблятись у достатньо великих кількостях, щоб сприяти значним покращенням статури. Якщо ви хочете підняти свою фігуру на новий рівень, добавки можуть бути саме тим, що вам потрібно.