Доктор Девід Райан на тему: Чи можете ви навчити погане харчування?
Автор: Доктор Девід Райан - Опубліковано в: Дієта та харчування
Чи можете ви навчити погане харчування?
Доктор Девід Райан
Ви думаєте, що саме тому, що ви займаєтеся спортом, тепер ви можете їсти все, що завгодно? Правда, багато хто заплатив за "смерть", щоб довести, що дієта важливіша за фізичні вправи.
Більшість недосвідчених учасників фітнесу відкидають харчові предмети і спрямовуються до вправ. Будьте впевнені, що те, що ви кладете в рот, або, вірніше, те, що не кладете в рот, є головним фактором, що призводить до загального стану здоров’я.
Наскільки важлива дієта? Подумайте, що ви можете пробігти так швидко, як можете, на півмилі, але це спалює лише близько 200 калорій і це половина бублика.
Зрозуміло, що з усією ажіотажем і хибними твердженнями, зробленими маркетингом харчових продуктів, проблема плутанини відключає інтерес людей. Підготовка починається з дієти, яка визначає 70-80% бою, щоб стати здоровим, а фізичні вправи - це лише 20-30% фактору.
Як країна, ми покладаємо свою віру на наш уряд (RDA), щоб сказати нам, що їсти. Проблема полягає в тому, що він перекосився з політикою лобізму та ввів в оману спеціальні групи інтересів, не кажучи вже про те, що ми живемо за більшістю стандартів, спочатку встановлених у 1950-х. Менше 10% із 126 медичних шкіл потребують харчування як частину своєї навчальної програми. Середній студент-медик сьогодні ще дуже слабо знає харчування.
Вбивцею номер один є хвороби серця, і занадто часто такий стан пов’язаний з дієтами з високим вмістом жиру/крохмалю. Неправильний вибір дієти призводить до підвищеного рівня шкідливого холестерину та нальоту в артеріях. Наліт також викликає закупорку головного мозку, що спричиняє інсульт або аневризми (розбиті судини).
Погана дієта призводить до того, що сміття пливе у вашому тілі, і це робить вашу кров більше схожою на консистенцію арахісового масла. Як не дивно, але більшість з нас піклується про мастило в машинах краще, ніж про власну кров.
Дієта з високим вмістом крохмалю дає нам занадто багато калорій і виробляє надлишок інсуліну, щоб наші клітини діяли як пилосос. Тоді клітина всмоктує все, що знаходиться всередині, і це може бути смертельною проблемою.
Наліт складається з кальцію, жиру, холестерину, клітинних відходів та фібрину (з клітин крові), але наука досі не до кінця впевнена, як і чому це відбувається. Наліт накопичується в артеріях і викликає більше роздратування і більше засмічення, яке називається атеросклерозом. Артерії тверднуть і навіть стискаються, щоб обмежити належний кровотік.
Єдиний спосіб ефективно запобігти цьому пов’язаний з правильним харчуванням.
Застосування «статинів» (антихолестеринових препаратів) пов’язане із станами рабдоміолізу (rab-do-mile-e-o-sis). Ліки проти холестерину часто можуть призвести до руйнування клітин скелетних м’язів. Симптоми цього стану часто починаються з незначної слабкості і навіть можуть здаватися просто простими болями в спині або суглобах. На жаль, лікарі часто неправильно діагностують їх, поки умови не стануть набагато гіршими.
Застосування вівсяних пластівців та риб’ячого жиру часто настільки ж ефективно контролює рівень холестерину, при цьому значно менше побічних ефектів у порівнянні зі статинами.