Докторська записка Сон, Рамадан та коронавірус Пандемія коронавірусу Новини Аль-Джазіра
Ранній прийом на молитву та запізнення до іфтара можуть затримати режим сну. Як це вплине на імунну систему?
Зі святим місяцем Рамадан, щоденний режим мусульман у всьому світі зміниться. Незважаючи на те, що під час Рамадану існує ряд переваг для здоров’я, пов’язаних із періодичним режимом голодування, існує аргумент, що вони можуть бути компенсовані негативним впливом, який порушений режим сну може мати на організм.
Традиційно мусульмани поститься від сходу до заходу сонця. Це означає прокинутися до сходу сонця, щоб пообідати перед голодуванням, або сухур, постити цілими днями, а потім порушувати піст на заході сонця іфтаром - потім молитви, які можуть тривати до пізньої ночі.
Цей рік буде іншим, оскільки багато мечетей залишаються закритими під час пандемії коронавірусу, і більшість цих заходів буде проводитися вдома.
У той час, коли наша імунна система є найбільш життєво важливою, чи порушують такі режими сну, пов’язані з цими ранніми ранками та пізними ночами, більше ризикуємо заразитися інфекціями?
Повноцінний сон є життєво важливим для здоров’я. Оскільки переваги якісного сну стають дедалі зрозумілішими, зараз багато вчених вважають, що сон настільки ж важливий для здоров’я, як харчування та фізичні вправи. Недолік сну також сприяє перенапруженню гормонів голоду, без чого можна обійтися під час посту.
Якісний сон пов’язаний зі зниженням ризику ожиріння, кращою концентрацією уваги та пам’яттю, зниженням ризику серцево-судинних захворювань та інсульту, зниженням ризику діабету 2 типу, зниженням ризику депресії та тривоги та, головне, здоровішою імунною системою.
Щоб імунна система працювала ефективно, вона повинна мати можливість розпізнати стороннього загарбника, такого як вірус або бактерії, коли він потрапляє в організм. Потім йому потрібно розпочати ширшу реакцію, щоб стримати та врешті знищити загарбника. Т-клітини є частиною імунної системи, яка розпізнає цих чужорідних загарбників і викликає таку більш широку імунну відповідь. Недавнє дослідження показало, що сон підвищує ефективність Т-клітинних реакцій на іноземних загарбників, сприяючи таким чином кращій імунній функції.