Венді; Найкращі підбірки меню, зроблені дієтологом
Найкращі меню Венді від дієтолога
(CNN) ? Якщо ви той тип людей, який любить налаштовувати їжу для досягнення своїх цілей у галузі охорони здоров’я, Венді варто поїздки. Як і багато інших, ланцюжок дозволяє вам змінювати їжу будь-яким способом, який ви хочете.
Ви можете замовити бутерброд у листі салату замість булочки, якщо ви ріжете вуглеводи, відмовляєтесь від глютену або просто врізаєте калорії. Крім того, ви можете залишити майонез від бутербродів, пропустити курку з будь-якого салату і навіть замовити картоплю несоленою для значної економії натрію. (З іншого боку, ми намагаємось уникати картоплі в цілому.)
Wendy's пропонує різноманітні салати, як в повному, так і в половині розміру. Ви також можете замовити гамбургери молодших розмірів, що зменшує калорії, натрій та насичені жири. І нам подобається той факт, що ви можете отримати здорову запечену картоплю як частину їжі, багатий білком варіант для вегетаріанців.
Як завжди, будьте обережні з приправами та добавками, особливо якщо мова йде про натрій. Наприклад, якщо ви усунете смажену томатну сальсу з салату тако (напіврозмір), кількість натрію зменшиться приблизно на 50%, з 1320 міліграмів до 670 міліграмів. Також варто зазначити: повнорозмірні салати Венді мають два пакети заправки; використовуйте лише один, щоб контролювати рівень натрію.
Є кілька предметів, від яких ви хочете уникати у Венді. Уникайте напоїв, підсолоджених цукром, особливо Frosty, вершково-молочного десертного напою, який варіюється від 27 грамів цукру, або приблизно 7 чайних ложок для молодшого розміру, до 81 грама цукру або 20 чайних ложок для великого ванільного морозу. Вибирайте воду або несолодкий холодний чай з 0 грамами цукру.
Веб-сайт Wendy для мобільних пристроїв дуже простий у використанні. Проводячи пальцем по кожному зображенню меню, щоб переглянути його харчові факти, можна швидко порівняти та порівняти елементи в межах категорії. Крім того, сайт пропонує інформацію про алергени для своїх пунктів меню, а також спеціальну сторінку з клейковиною.
Нижче наведено найкращі варіанти Венді, якщо ви зосереджені на здоровому виборі в межах меню. Ми розбиваємо це за допомогою наших виборів для дітей, спортсменів, водіїв, вегетаріанців та веганів, а також низькокалорійних, низькоцукрових, малосолених, безглютенових та вуглеводів.
Наші вибори: курячі нагетси з чотирьох частин (для маленьких дітей); або куряче обгортання на грилі (для більших дітей); і скибочки яблук і 1% молока
Коли йдеться про годування маленьких ротиків, не потрібно хвилюватися у Венді. Харчування дітей може зробити здоровий обід або вечерю. Нам подобаються курячі нагетси з білого м’яса для менших шлунків та куряче обгортання на грилі з подрібненим чеддером та медово-гірчичним соусом для більших, вишуканіших апетитів.
Пропустіть фрі і виберіть яблучні скибочки для підвищення клітковини та вітаміну С. Додавання нежирного молока забезпечує кальцій та вітамін D для росту кісток і, сподіваємось, позбавляє потреби в морозному, якщо вам вдасться впоратися з цим.
Наші вибори: запечена картопля із сиру з брокколі та салат із саду з легкою бальзамічною заправкою; або сирний середземноморський салат без курки
Якби хтось запитав нас, чи можемо ми запечену картоплю, посипану сиром чеддер та брокколі, що забезпечує 15 грамів білка, 10 грамів клітковини та здорову дозу калію, ми б сказали так, навіть якщо б ми не дотримувались вегетаріанської дієта. Ця багата на поживні речовини картопля задовольнить усіх, хто шукає м’ясну їжу, яка пропонує вуглеводи, білки та овочі. Якщо насичені жири або натрій викликають занепокоєння, замовляйте запечену картоплю без сиру, що призведе до 0 грамів насичених жирів і 45 міліграмів натрію. Додайте садовий салат з легким бальзамічним заправою для винегрету, щоб отримати ще більше зелені.
Вегетаріанці також можуть замовити сильний середземноморський салат без курки. Поєднання фети, хумусу та сушеної на сонці томатної лободи все ще дає цьому салату поважну кількість білка, а також клітковини. Крім того, ви зменшуєте 360 міліграм натрію.
Наші вибори: запечена картопля з брокколі та салат з саду з гранатовим соусом з винегрету та смаженим пеканом; або потужний середземноморський салат без курки або сиру; і яблучні скибочки
Слава Богу, Венді пропонує запечену картоплю. Зрештою, вони є більш здоровим вибором, ніж картопля фрі, і один з небагатьох варіантів для веганів. Також у Венді немає овочевого гамбургера.
Навіть без сиру, запечена картопля з брокколі у Венді постачає 9 грамів клітковини та 10 грамів білка із значним заощадженням насичених жирів та натрію. З’єднайте картоплю з салатом із саду з гранатовою заправкою та додайте смажений пекан, щоб збільшити білок їжі.
Ще один варіант, зручний для веганів, - це міцний середземноморський салат без курки або сиру. Він пропонує 7 грам білка та 8 грамів клітковини, завдяки червоній та білій лободі та коричневому рису в суміші сушених на солі помідорів салату. За бажанням додайте кілька скибочок яблука.