Документ телевізійної дієти розкриває ПРАВДУ про дієти, що діють від знаменитостей (і це; хороша новина для шанувальників Саут-Біч)
Деякі примхливі дієти базуються на здорових принципах, які були науково підтверджені, але інші використовують необґрунтовані пояснення, підкріплені дуже малою істиною
ЇХ ПРОДАЮТЬ нам як «чарівні ліки», які допоможуть вам досягти поставлених цілей щодо схуднення.
Часто не передбачаючи планів фізичних навантажень та жорстких обмежень щодо того, що можна, а що не можна їсти, дієти з примхи дуже лютують.
Але чи працюють вони? І чи заслуговує на них довіра наука?
За словами д-ра Джайлса Йо, генетика з Кембриджського університету, відповідь майже завжди негативна.
Хоча він каже, що деякі дієти базуються на здорових принципах, які науково доведено, що працюють, інші використовують необґрунтовані пояснення, підкріплені дуже малою правдою.
Він сказав The Sun Online: "У минулому про дієти про модні звичаї майже виключно говорили без сорому з точки зору схуднення.
"Мене турбує примхлива дієта, оскільки люди думають, що спробувати вирішити складну проблему просто.
"Будь-яка дієта, яка змусить вас менше їсти, буде працювати, але проблема полягає в тому моменті, коли ви припините цю дієту, і ви знову покладете ту вагу.
"Тому люди в кінцевому підсумку сидять на цих дієтах, думаючи, що вони втратять певну кількість кілограмів, а потім закінчать йо-йо дієту".
Доктор Йо, який презентував епізод BBC’s Horizon, присвячений дієвим захопленням та чистому харчуванню цього року, зазначив, що більшість дієт із мод починаються з “ядра істини” - що менше їсти змушує схуднути.
Але вони часто потрапляють у крайнощі, коли люди починають вирізати цілі групи продуктів, і саме тоді все стає небезпечним.
Він додав: "У будь-якій дієті, яка є там, є ядро істини, яке потім повністю перетворюється на якусь фантазію.
"Якщо немає клінічних причин відмовлятися від групи продуктів, тоді будь-яка дієта, яка говорить про те, щоб відмовитися від цілої групи продуктів, є надзвичайною дієтою, і вам слід її уникати".
Доктор Єо застерігав відмовлятися від групи продуктів харчування, оскільки примхлива дієта припускає, що вона корисна для здоров'я, або стверджує, що може вилікувати хворобу.
Отже, що таке погана дієта для мод, а що - хороша дієта для мод?
Доктор Йо розбив популярну дієту Аткінса та дієту з низьким вмістом ГІ для порівняння.
Дієта Аткінса
Незважаючи на популярність, ця дієта не така здорова, як ви можете подумати, попередив доктор Йо.
Під час першої фази дієти, призначеної для швидкого схуднення, ви приймаєте багату білками їжу без обмеження жиру та добової норми вуглеводів 20-25 грам.
Протягом наступних трьох фаз втрата ваги, швидше за все, буде більш поступовою, і рекомендується регулярні фізичні вправи.
ВИГЛЯДАЙТЕ ВАШЕ БАЖЕННЯ Що таке дієта Нового Аткінса, як вона діє, чи безпечна та чи є історії успіху?
Більше вуглеводів вводиться у ваш раціон з метою з’ясувати, яким ідеальним є споживання вуглеводів для підтримки здорової ваги протягом усього життя.
Теорія полягає в тому, що якщо повністю вимкнути з раціону вуглеводи, ваше тіло почне спалювати жир для отримання енергії.