Документальний фільм BBC - Правда про фізичні вправи - мої думки

У цій публікації в блозі я подумав, що поділюсь своїми думками щодо нещодавнього документального фільму BBC Horizon "Правда про вправи", особливо, що стосується втрати ваги:

вправи

1. Фізичні вправи та схуднення

Я вже говорив, що якщо хтось розповість вам, як схуднути, і їх метод обертається виключно навколо вправ, то вони брешуть.

Як показав документальний фільм, якщо ви покладаєтесь лише на фізичні вправи, щоб компенсувати дієту з високим вмістом калорій, то вам потрібно буде ВЖИТИ вправи, щоб спалити калорії. Можливо, вам доведеться провести більшу частину дня в тренажерному залі.

У жінок старше 40 років майже неможливо покластися лише на фізичні вправи. Це пояснює, чому так багато жінок розчаровуються у тренуваннях у спортзалі, оскільки самі по собі вони не можуть знизити вагу.

Справа в тому, що якщо ви хочете схуднути, то лише фізичні вправи не є відповіддю. Ви також повинні скоротити кількість введених калорій.

Звичайно, це не означає, що вам взагалі не слід турбуватися фізичними вправами. Фізичні вправи мають довгий перелік переваг для здоров’я та психології (більше, ніж було висвітлено у документальному фільмі), що робить їх важливою діяльністю.

2. ЧИСТИЙ - акуратний

Термогенез активності без фізичних вправ (NEAT) - це вигадливий спосіб описати всю енергію, яку ви спалюєте, виконуючи будь-яку діяльність, крім фізичних вправ. Це включає коливання, стояння, ходьбу тощо, і цим часто нехтують як важливий спосіб спалювання калорій, оскільки тижневий рівень NEAT часто перевершує кілька годин у тренажерному залі .