Документи звучать про користь журавлини для здоров’я Ну добре

Я не секрет, що ягоди корисні для нас. Полуниця, чорниця, малина - всі вони наповнені антиоксидантами, клітковиною та багатьма іншими поживними речовинами. Однак є одна часто недоглянута ягода, яка також сочиться користю для здоров’я: журавлина. І ні, вони не просто чудові для смачного соусу на День Подяки.

звучать

Журавлина насправді має більше антиоксидантів, ніж інші фрукти та ягоди, каже дієтолог Дженна Горхем, RDN. Вони також мають менше цукру, ніж багато інших фруктів, лише чотири грами природного цукру на чашку. (Отже, їх терпкий смак.) Гей, не надто пошарпаний.

Яка користь журавлини для здоров’я?

1. Журавлина може допомогти запобігти інфекціям сечовивідних шляхів

Коли ви думаєте про журавлинний сік, перше, що спадає на думку, - це те, що він допомагає при інфекціях сечовивідних шляхів. Це пояснюється тим, що журавлина завантажена антиоксидантом, який називається проантоціанідіни, або коротше PAC, за словами Шилпі Агарвал, доктора медичних наук. "PAC зменшують здатність бактерій прилипати до стінки сечовивідних шляхів і тим самим зменшують шанси розвитку інфекцій сечовивідних шляхів". вона каже.

Перш ніж випивати несолодкий журавлинний сік з цією явною метою, однак, ви повинні знати, що дослідження з цього питання неоднозначні. Огляд 2017 року показав, що «доказів наявності журавлинного соку в профілактиці ІМП було менше, ніж вважалося раніше». Деякі експерти все ще рекомендують пити журавлинний сік як профілактичний засіб, але поговорити зі своїм лікарем і спробувати кращий, підкріплений наукою природний засіб є кращим вибором, поки не буде проведено більше досліджень.

2. Вони можуть покращити ваше травлення

Клітковина чудово підходить для загального здоров’я кишечника, і журавлина упакована нею - в одній чашці міститься близько 5,3 грама клітковини. "Це важливо, оскільки нам потрібна клітковина для здорової травної системи та для підтримки регулярного спорожнення кишечника", - додає доктор Агарвал. Крім того, клітковина триває вас ситішими довше, а це означає, що ви з меншою ймовірністю будете тягнутися до не дуже здорової закуски.