Домашні засоби від болю в попереку - Harvard Health
80% людей з часом відчуватимуть біль у спині, але є способи знайти полегшення.
Коли люди вступають у середній вік, вони частіше відчувають напади болю в попереку. Насправді, згідно з Гарвардським спеціальним звітом про здоров’я Чоловіче здоров’я: п’ятдесят і вперед, біль у спині впливає приблизно на чотирьох з п’яти американців у певний момент їхнього життя, і однаково вражає чоловіків і жінок.
Часто винуватцем цього є вік. З часом кістки та суглоби в попереку починають змінюватися. Ваші диски (структури, що служать подушками між кістками хребта), як правило, зношуються і іноді стають фрагментарними. Ці структурні зміни іноді викликають біль.
Ще однією причиною болю в попереку, хоча вона виникає рідше, є грижа міжхребцевого диска. Іноді диск виштовхується за межі простору між кістками і стискає нерв у тому місці, де він відгалужується від спинного мозку. Коли уражений сідничний нерв, який веде в сідниці і ногу, біль називається ішіасом.
Тим не менш, більшість випадків болю в попереку виникають внаслідок перенапруження або розтягнення зв’язку через просте перенапруження, незвичну активність, надмірне підняття або нещасний випадок. У більшості випадків найкращий хід - зачекати і подивитися, чи біль самостійно зникне. Якщо біль не покращується через три-чотири дні, значить, пора звернутися до лікаря.
Однак, залежно від джерела болю в спині та його тяжкості, ви можете спробувати кілька домашніх засобів для лікування болю в попереку, щоб полегшити біль, поки спина не прийде в норму. Ось кілька варіантів, які слід розглянути:
Холодні та теплові терапії. Найкраще використовувати холодні компреси або мішечок з льодом, а не нагрівати, відразу після травми спини, оскільки це може полегшити біль, онімівши область, і запобігти або зменшити набряк. Приблизно через 48 годин після появи болю в спині, нанесення на спину грілок або грілки може бути корисним. Тепло заспокоює та розслаблює ниючі м’язи та збільшує приплив крові, що допомагає процесу загоєння. Майте на увазі, що теплова терапія корисна лише протягом першого тижня.