Домашній рецепт міксу Горп Трейл
Оригінальна енергетична закуска
Венді Бумгарднер - письменниця-фрілансер, яка висвітлює піші прогулянки та інші теми, пов’язані зі здоров’ям та фітнесом, і брала участь у понад 1000 пішохідних заходах.
Кара Люстік - перевірка фактів та копірайтер.
Дуже добре/Олександра Шицман
Суміш для траси або горп (старі добрі родзинки та арахіс) є природною відповіддю на те, яку енергетичну закуску взяти з собою на стежку. Горіхи забезпечують поповнення білка і солі, а родзинки - вуглеводи для палива. Часто комерційно приготований трейл-мікс також містить шоколадні чіпси або цукерки.
Суміш для слідів не потребує охолодження та є безпечною для їжі тижнями, ідеально підходить для прогулянок, піших прогулянок та піших прогулянок. Хоча ви можете придбати заздалегідь упаковану суміш для слідів, зробити її власніше дешевше, а рецепт дуже простий. Інгредієнти легко знайти у великих контейнерах супермаркету, і ви можете створити суміш, яка вам найбільше подобається.
Калорії в суміші слідів
Трейл-мікс енергоємний, з великою кількістю калорій меншою порцією, що зменшує вагу, яку потрібно упакувати, щоб отримати необхідне поповнення. Але це також означає, що вам потрібно використовувати контроль порцій, щоб у підсумку ви не з’їли занадто багато калорій. Основний трейл-мікс містить багато цукру та жиру, що дасть вам швидку енергію, а також стійку енергію.
В середньому, слідова суміш містить 131 калорію, 4 грами білка та 8 грамів жиру на унцію. Чашка суміші слідів містить 693 калорії, 21 грам білка та 44 грами жиру.
Мікс із шоколадною стружкою містить ще кілька калорій, які в основному надходять з жиру. У середньому він містить 137 калорій за унцію, з 4 грамами білка і 9 грамами жиру. Одна чашка містить 707 калорій і 47 грамів жиру.
Базовий рецепт суміші Горп
Класичний рецепт горп-міксу вимагає рівних частин горіхів та різних сухофруктів. Цей приклад робить 3-стаканну суміш слідів і забезпечує легкість пропорцій з чашкою кожного. Не потрібно діставати мірну чашку - будь-яка кружка підійде для змішування рівних частин.