Допомога при артрозі

Представлено доктором Деборою 28 березня 2012 року

Оновлено 21 жовтня 2015 року

Деякі ранки біль терпимий. Ви скрипіть з ліжка і затягуєте це ще на день. В інший час боляча скутість, біль у суглобах та набряки калічать інтенсивно.

Якщо ви один з 27 мільйонів американців, які страждають на артроз, ви знаєте, що цей діагноз колись вважався рівноцінним довічному ув'язненню хронічного болю. Однак сьогодні результат може бути більш надійним.

Дослідження показують, що можна не тільки полегшити біль, але й фактично повернути назад пошкодження хряща суглобів, спричинені остеоартритом. Внесення ключових змін у спосіб життя та дієти, а також прийом належних добавок може назавжди відкинути ваш остеоартроз.

Що відомо про артроз

Остеоартроз є найпоширенішою формою захворювань суглобів, і вважається, що він виникає внаслідок зношування суглобів, що виникає через вік, або у молодих людей після травми або повторного стресу. Також відомо, що ожиріння, генетика та порушення обміну речовин також викликають вторинний остеоартроз.

Це дегенеративне захворювання суглобів вражає кінці пальців рук і ніг (дистальні суглоби), а не середні суглоби. Біль виникає внаслідок того, що ваші кістки стираються разом, оскільки хрящ пошкоджується, а синовіальна рідина, що змащує суглоби, зменшується.

Останні дослідження досліджують, чи справді може бути аутоімунний компонент артрозу, про який здавна вважали, що він сприяє іншим артритам, але не остеоартриту. Аутоімунний артрит виникає, коли організм реагує на запальну реакцію на відкритий хрящ, обробляючи хрящ так, ніби він є стороннім загарбником, посилаючи білі кров’яні клітини атакувати (запалювати) тканини. Можливе існування аутоімунного механізму передбачає можливі нові напрямки лікування, див. Повну програму нижче.

Традиційно пацієнти з остеоартритом покладаються на нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), такі як аспірин та ібупрофен, які можуть спричинити пошкодження шлунково-кишкового тракту, або імунодепресивні препарати високого ризику, такі як метотрексат, для управління своїм болем. Навіть ацетамінофен (тайленол), який зазвичай вважають нешкідливим, асоціюється з пошкодженням печінки.

Можливо, вам вдасться домогтися постійного зцілення, не вдаючись до ліків для знеболення. Захоплюючі висновки показують, що хрящ суглобів у хворих на остеоартрит має метаболічну активність, і пошкодження може бути зупинено або змінено, особливо якщо ви перебуваєте на ранніх стадіях захворювання. У багатьох, хто реалізував такі рекомендації, як описані нижче, рівень запалення зменшився на 40 відсотків.

Здорові кроки: артроз - перші кроки

Для найбільшого покращення за найменшу кількість кроків виконайте наступне:

Повністю зупиніть цукор для зменшення запалення. Розгляньте також пробний місяць відсутності зерен (або принаймні глютену).
Інтегративна терапія Curcumax Pro. Приймайте 2 рази на день у поєднанні з формулою проти жорсткості босвелії та куркуми.
Інтегративні терапевтичні засоби Глюкозамін сульфат та Хондроїтин. По 1 таблетці тричі на день, приймаючи разом Thorne Research Ніацинамід, приймати по одній таблетці 500 мг тричі на день. Ця форма В3 не викликає промивання при великих кількостях.
Омега 3 жирні кислоти може допомогти зменшити запалення. Спробуйте Завихрення Омеги Барлеана, 1 ст. Л. Або 1000 мг на день.

Здорові кроки: артроз - повна програма

Комплексна програма охоплює багато областей, в яких можна здійснювати кроки, поступово або відразу. Почніть з дотримання основних рекомендацій щодо харчування та здорового способу життя із наступними змінами:

Смакуйте корисною їжею

Риба. Насолоджуйтесь різноманітною рибою, особливо диким аляскінським лососем, оселедцем, анчоусами, устрицями та іншими. Побачити Посібник з морепродуктів в акваріумі Монтерей-Бей.
Піднятий на пасовищі баранчик, доступні в Costco та у вашого місцевого фермера, який містить багато омега-3. Обов’язково з’їдайте жир. Омега-3 жирні кислоти на основі тварин мають вирішальне значення, оскільки вони виробляють протизапальні сполуки резольвін та протектин.
Куркума. Куркуміноїди є основними речовинами, які надають спеції куркуму жовтого кольору. Порошок каррі, який широко використовується в індійській кухні, в основному виготовляється з куркуми та інших спецій, або куркуму можна додавати в їжу самостійно. Куркума має доведену протизапальну дію, а екстракт куркуміну настійно рекомендується хворим на остеоартроз. Дослідження, опубліковане в статті "Артрит і ревматизм", повідомляло про переваги куркуми в експериментальних умовах.
Імбир. Подрібнений імбир - це смачне доповнення до овочів, м’яса чи риби.
Ананас. Їжте свіжо і часто для ферменту Бромелайн, який є природним протизапальним засобом.
Желатин. Простий спосіб насолодитися желатином - це приготувати суп з кісткового бульйону (див. Рецепт у розділі «Справжня їжа»). Пийте відвар самостійно, або використовуйте його як рідину в інших супах або рецептах.

Уникайте проблемних продуктів

Велика кількість фруктів додасть запалення. Зберігайте фрукти та фруктозу до двох півсклянок щодня або не більше однієї повної чашки на день. Ягоди та невелика кількість ананаса найкращі, оскільки вони є найвищими у протизапальних засобах.
Всі оброблені продукти. Уникайте будь-якої їжі, яка постачається в упаковці в банку, коробку або банку, а також будь-якої їжі з хімічними добавками або будь-яким невпізнанним інгредієнтом. Багато добавок насправді є MSG, яких слід уникати разом з більшістю консервантів, барвників та будь-якого доданого цукру. Випічка, виготовлена з білого борошна, часто сильно обробляється і може посилити біль у суглобах. Робіть покупки по периметру магазину, де розташовані всі продукти. А ще краще - купуйте на місцевому фермерському ринку або, якщо це можливо, купуйте безпосередньо у фермера.
Продукти, на які у вас алергія. Алергічні реакції можуть сприяти появі симптомів артриту. Показано, що націлювання та усунення харчових алергенів зменшує симптоми артриту на цілих 30 відсотків для деяких людей.
- Найпоширенішим тригером є клейковина, або для деяких людей сама пшениця. Окрім клейковини, іншими можливими чинниками є кукурудза, молочні продукти, яловичина, яйця, цибуля, шоколад, кава, чай, цитрусові, картопля, соя, арахіс, дріжджі, свинячі відбивні та овес. У вас може бути алергічна реакція на кілька з цих продуктів.
- Інше занепокоєння може стосуватися тих людей, які мають симптоми вживання їжі в сім’ї пасльонових. Їжа пасльону - помідори, картопля, баклажани, болгарський перець та тютюн. Деякі люди значно покращуються після відмови від цих продуктів протягом 6-9 місяців.
- Найбільш остаточним методом виявити, на які продукти у вас алергія, є тестування їх на собі. Тестування RAST та інші тести на алергію можуть вказати шлях, але вони не є абсолютно надійними. Перегляньте нашу дієту щодо усунення алергії.

Доповнення можуть допомогти

Омега 3 жирні кислоти може допомогти зменшити запалення. Спробуйте Омега-вир Барлеана, 1 ст. Л. Або 1000 мг на день. Раніше я рекомендував ферментовану олію печінки тріски на зелених пасовищах, і, хоча це добре працює для деяких, інші вважали це запальним, тому я більше не рекомендую його.
Чисті капсули Олія примули вечірньої. Приймати по 1 на день.
Чисті капсули Вітамін D 5000 МО. Приймати по 1 на день.
NOW Foods Астаксантин. Приймайте 4 мг двічі на день або 10 мг один раз на день. Сильний антиоксидант від мікроводоростей. Цей каротиноїдний антиоксидант, присутній в олії криля та рибі, такі як лосось, виявився особливо корисним при лікуванні артрозу.
Інтегративні терапевтичні засоби Глюкозамін сульфат та Хондроїтин. Приймають по 1 таблетці тричі на день. Глюкозамін сульфат є потужним інгредієнтом для здоров’я суглобів та формує суглобовий хрящ. Дослідження показують, що він навіть ефективніший у поєднанні з омега-3. Переваги посилюються завдяки поєднанню з Thorne Research НіацинамідПо 500 мг таблетки тричі на день. Ця форма В3 не викликає промивання при великих кількостях.
Інтегративна терапія Curcumax Pro. Візьміть 2 щодня цю комбіновану формулу проти жорсткості босвелії та куркуми.
Синергія Чисте сяйво Вітамін С. Приймати 3 рази на день. Ця добавка заснована на цільних продуктах харчування, тому ви не побачите високих доз, пов'язаних із звичайною аскорбіновою кислотою та іншими синтетичними продуктами вітаміну С.
Неденатурований курячий хрящ, який найпростіше взяти з порошку колагену Великі озера або Життєво важливі білки. Здається, з пащі це не так! Частина того, що корисно в супі з кісткового бульйону, хрящ, упакований у таблетку або капсулу, переконує організм відмовитись від імунної відповіді на пошкоджений хрящ, або, приблизно, така теорія говорить. Є деякі ранні дослідження, а також анекдотичні докази, які вказують, що це може бути дуже корисним для деяких людей.
Амінокислотний метаболіт S-аденозилметионін (SAMe) використовувався для успішного лікування остеоартриту, надаючи додаткові протизапальні ефекти, особливо корисні у деяких людей. Ви повинні знати трохи про свої гени метилювання, перш ніж приймати дуже багато SAMe.