Допоможіть мені схуднути
Нам усім кажуть схуднути. Ми намагаємось, але часто не вдаємось. У вас може бути стан, який вимагає від вас підходу до дієти інакше, ніж представлений тут, але це слід розглядати як вихідну точку. Як проблема здоров’я, візуальним ефектом, який ви можете пам’ятати, є те, що фунт жиру має 5000 миль капілярів. Уявіть, наскільки легше було б на вашому тілі, якби ви не мали такої зайвої ваги.
Трохи передісторії. Існує різниця у стандартах догляду між США та деякими країнами Європи. Такий підхід схиляється до європейського. Ми починаємо з того, що основною проблемою є біохімічний потік між печінкою та жировими клітинами. Коли дієта погано збалансована, з часом жир накопичується в печінці і сам по собі є досить доброякісним, але коли інші хімії, такі як управління інсуліном, починають погіршуватись, ви отримуєте запалення, яке призводить до фіброзу, а якщо не зупинятись, переростає в цироз. Оскільки лікування не існує, ваш засіб - дієта, і питання полягає в тому, щоб уникати будь-чого, що напружує печінку, і навантажуватись на все, що захищає. Легко гороховий праворуч. Ну давайте подивимось
виключити весь алкоголь
виключити насичені жири і відсутність червоного м’яса
виключити всі нежирні молочні продукти
виключити жир і всі гідровані олії
виключити весь кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози
усунення більшості солі - мета 1500 мг/добу
виключити весь доданий дієтичний цукор
виключити оброблені зерна, відсутність білого борошна або білого рису
Уникайте більшості продуктів, зайнятих виробництвом добавок
Переконайтеся, що будь-які ліки, які ви приймаєте, не шкодять вашій печінці
Боже мій. Це жахливий список. Не можна так жити. Добре, зробіть вдих. Мета полягає в тому, щоб якомога більше натискати на печінку, забезпечувати захисні речовини з дієти, які не стимулюють зоряні клітини ініціювати відлякування, але все ж забезпечують правильне харчування. Так, що ти робиш?
Для олії отримуйте 20 мл, це 1/4 склянки на день оливкової олії першого віджиму
Не купуйте готову їжу, не читаючи етикетки, справедливе попередження
не так багато можна придбати
Їжте багато фруктів та овочів, але пам’ятайте про обмеження солі
Навчіться любити капусту, боби ліми, брюссельські паростки тощо.
Шукайте клітковини, як цільнозерновий хліб, не білий хліб і використовуйте коричневий рис
Їжте жирну рибу, як лосось, принаймні кілька разів на тиждень
Східна курка чи індичка без шкіри, нежирна свинина, свіжа, не оброблена, як шинка
Досліджуйте такі нові продукти, як лобода як зерно