Допоможіть! Моя здорова дієта дає мені бензин!
Як зменшити надлишки газу, спричинені дієтою з високим вмістом сирих фруктів та овочів.
З. Я їв "сире" на обід більше 8 місяців. Мій обід складається з сирої капусти, броколі, помідорів, моркви, селери, авокадо, арахісу, яблук та полуниці. Я почуваюся чудово - за одним винятком. Будь-які ідеї про те, як зменшити кількість бензину, який я отримую після обіду щодня?
А. Це, безумовно, здоровий звуковий список продуктів! Але я не здивований, що ви відчуваєте бензин після обіду. Декілька ваших щоденних режимів очікування відомі своєю здатністю виробляти надлишок газу. (Насправді, я думаю, нещодавно я отримав електронний лист від одного з ваших колег.) [Посміхніться]
Хоча у вас може бути добре з одним або двома з цих продуктів у менших кількостях, цілком можливо, що їх поєднання просто більше, ніж може обробити ваша система.
Якщо ви робите це протягом 8 місяців, і проблема не покращилася, то я не думаю, що ми можемо сподіватися, що ваша травна система налагодиться. Можливо, пора налаштувати меню!
- Капуста капусти та брокколі (разом із капустою, брюссельською капустою та іншими членами сімейства капустяних) славиться тим, що спричиняє появу газу - особливо, якщо їсти її в сирому вигляді. Подумайте про заміну капусти та брокколі на легше засвоювані овочі, такі як перець або кабачки.
- У яблуках відносно багато фруктози, яка може спричинити газоутворення у сприйнятливих людей. Спробуйте фрукти з нижчим профілем фруктози, такі як виноград, ківі або диня.
- Авокадо містить поліоли, ще одну поживну речовину, яка сприяє загазованості у деяких людей.