Допоможіть! почуття втомленості та слабкості під час здорового веганського харчування
бликса
Новачок
Усім привіт! Я тут нова. Я приєднався, бо мені потрібна серйозна порада.
У моєму серці та душі веганство, і я дуже стараюся, щоб це працювало. У листопаді я вирішив піти на це, і я дотримувався повністю рослинної дієти протягом 21 дня підряд, без винятків. Я теж не їв жодної веганської нездорової їжі. Я в основному їв рис, варені овочі, боби та фрукти. Я також стежив за своїми жирами, щоб переконатись, що не заходжу за борт.
З якоїсь причини, незалежно від того, скільки я з’їв за день, я міг би дуже погіршити рівень енергії. Це було схоже на легкий збій цукру в крові. (Я не хворий на цукровий діабет, але чув, що таке може трапитися з кожним.) Я б просто іноді втомлювався, слабшав і голодував, хоча я щойно з’їв повноцінну їжу. Я також сильно набрав вагу за ці 21 день.
Я дуже хочу зробити так, щоб ця дієта працювала для мене, але мені потрібно знати, чого не вистачає в моїй дієті чи режимі харчування, щоб я могла почувати себе здоровою. Я знаю, що ця дієта є надзвичайно цілющою для всіх, кого я чую про неї, тому я просто відчуваю, що мені не вистачає якоїсь ключової частини.
Будь-які ідеї.
Дуже дякую,
Бликса
Лісова німфа
Старший
Існує велика ймовірність того, що ви вживали недостатньо жиру або калорій. Цікаво, чи вагою, яку ви набрали, була вага води, чи ви були дуже худими до того, як ставати веганом. Зазвичай проблеми з набором ваги зачіпають бананових запоїв, які дотримуються дієт із сирими фруктами, або це просто кілька кілограмів, які вам дійсно потрібні, щоб бути здоровим. За перші шість тижнів, коли я був веганом, я схуд на десять кілограмів.
Я думаю, що вам, мабуть, потрібно додати горіхи, насіння, авокадо, кокосове молоко та потенційно олію, залежно від того, що ви вирішили зробити, оскільки спостерігати, як надмірно багато жиру, насправді небезпечно і обмежить кількість споживаних калорій занадто суворо.
Я також рекомендую вам додати інші джерела білка, такі як тофу, сейтан, темпе та горіхове масло, навіть якщо ви не хочете пробувати веганські продукти.
Якби ви їли недостатньо калорій, але з’їдали тонну клітковини, ви б почували себе ситими, можливо, здутими, але все ще втомилися від дефіциту калорій. Ваше тіло також може затримувати воду і газ, якщо вважає, що голодує, тому мені цікаво, скільки ваги ви насправді набрали.
Потрібна додаткова інформація, але поза заявами про збільшення ваги звучить як чіткий випадок недостатньої кількості калорій та жиру.
бликса
Новачок
Існує велика ймовірність того, що ви вживали недостатньо жиру або калорій. Цікаво, чи вагою, яку ви набрали, була вага води, чи ви були дуже худими до того, як почати веганити. Зазвичай проблеми з набором ваги зачіпають бананових запоїв, які дотримуються дієт із сирими фруктами, або це просто кілька кілограмів, які вам дійсно потрібні, щоб бути здоровим. За перші шість тижнів, коли я був веганом, я схуд на десять кілограмів.
Я думаю, що вам, мабуть, потрібно додати горіхи, насіння, авокадо, кокосове молоко та потенційно олію, залежно від того, що ви вирішили зробити, оскільки спостерігати, як надмірно багато жиру, насправді небезпечно і обмежить кількість споживаних калорій занадто суворо.