Допоможіть своїм дітям прийняти здоровіші харчові звички у 2019 OSF HealthCare
Турбується про дієту вашої дитини?
Вас турбують звички вашої дитини, коли мова йде про їжу та фізичну активність? Ви переживаєте, що у них може бути надмірна вага?
Якщо так, то є кілька кроків, які ви можете зробити як батьки, щоб допомогти дітям піти на правильний шлях до здорового майбутнього.
Батьки можуть заохочувати своїх дітей до більш здорового харчування та звичок до активності, - сказала доктор Емі Крістісон, медичний директор Healthy Kids U, дитячої програми управління вагою в дитячій лікарні OSF HealthCare в Іллінойсі.
"Ми хочемо, щоб діти отримували повідомлення про роботу над своїм здоров'ям, а не за своїм зовнішнім виглядом, щоб ми сприяли позитивній гідності та впевненості в тілі", - сказала доктор Крістісон. «Ви хочете обмежити дієту йо-йо та пропагувати здоровий спосіб життя, який не лише дитина, але й вся родина може підтримувати.
«Починається з виваженого підходу до життя. Батьки, як вони моделюють, як вони харчуються та як вони активні, можуть мати величезний вплив на те, як діти поводяться ”.
Ось шість порад, які пропонує доктор Крістісон для батьків:
1. Працюйте в команді
«Неважливо, який розмір тіла має член сім'ї. Кожен може отримати користь від здорових звичок », - сказала вона. "Йдеться про розподіл відповідальності спільно працювати над звичками в сім’ї, щоб кожен міг бути здоровішим зараз і в майбутньому".
2. Уникайте вживання слова “дієта”
«Для більшості дітей примхливі дієти або дотримання дуже обмеженої дієти можуть мати проблеми. Я намагаюся уникати слова «дієта». Доктор Крістісон. «Основна увага, особливо для дітей, полягає у виробленні здорових звичок, щоб їх організм залишався міцним протягом усього життя. Це справді питання порцій, частоти та балансу. Коли хтось чує слово «дієта», він часто замислюється про обмеження. Потім вони зосереджуються на тому, чого не можуть мати, а не на тому, що можуть мати ".
3. Розробіть рекомендації для всієї родини
І зменшіть кількість доданого цукру - особливо в таких напоях, як газована вода, спортивні напої та чай - це просто багато порожніх калорій. Натомість працюйте над тим, щоб пити більше води - шість-вісім склянок на день, сказав доктор Крістісон.