Доповніть свій сон, розмірковуючи перед сном

перед

  • Поділіться
  • Закріпіть
  • Твіт
  • Поділіться
  • Електронна пошта

Незалежно від часу доби, користь від медитації варіюється від фізичної, до розумової та емоційної. Від покращеного фокусу до нижчого рівня стресу, медитація перетворилася на неймовірно популярну практику здоров’я та здоров’я, яка може перетворити ваше життя.

Проблеми зі сном, такі як безсоння, є епідемією, але вони рідко вирішуються в тій мірі, в якій вони повинні бути. Як суспільство ми стали сліпими щодо критичного впливу сну на наше здоров’я та самопочуття. Хоча ми не думали б прожити день без так званих найнеобхідніших речей, як кава, ніч без сну не вважається великою справою.

Коли ми стаємо десенсибілізованими до недосипання, відсутність відпочинку все ще впливає на наше тіло тонкими і не дуже тонкими способами. Від хвороб серця до ожиріння, значні обсяги надмірного або недостатнього сну чітко пов’язані із захворюваннями. На щастя, медитація є ключовим компонентом зцілення від порушених циклів сну.

Новаторське дослідження медичної школи Університету Массачусетсу показало, що 58% учасників безсоння продемонстрували значні покращення від медитації. Вражаючі 91% тих, хто отримував ліки, змогли зменшити дозування або повністю припинити прийом препаратів. Через кілька місяців більше половини учасників повідомили, що вони підтримують кращий цикл сну, демонструючи, що медитація є чудовим довгостроковим інструментом боротьби з безсонням.

Як медитація покращує сон

Є кілька ключових способів, як медитація впливає на сон. Найбільш очевидний момент, про який ми часто чуємо, - це те, як медитація заспокоює стрес. Але якщо бути точнішим, медитація заспокоює стрес, оскільки активізує нашу вегетативну нервову систему, забезпечуючи кращий сон, міцніше травлення та глибше дихання.

Завдяки розвитку сучасної швидкої культури, нервова система людини почала проявляти ознаки дисфункції, переходячи в режим виживання набагато частіше, ніж це здорово чи необхідно. Таким чином, медитація еквівалентна кнопці "скидання" людини, яка повертає нас до нашого природного фізіологічного стану.