Досягнуто 6 тижнів - дієта на цукор у крові Майкла Мослі
Ми не перевіряли кваліфікацію тих, хто розміщував тут повідомлення. Якщо у вас є якісь симптоми або проблеми, пов’язані зі здоров’ям, вам слід зв’язатися зі своїм лікарем, який зможе надати вам конкретну пораду щодо вашої ситуації.
6 тижнів у виклик і втратив 2 камені 1 фунт, отже, 29 фунтів за 6 тижнів, що я б не вважав можливим. У розмаху речей зараз, хоч і спокуса впирається головою раз у раз, але лише 5 фунтів, щоб отримати здоровий ІМТ, так що сподіваємось, до 8 тижня це буде досягнуто
Привіт Тріндер
Приємно чути, що ти в розпалі, і тобі приємно, що ти зберігаєш спокусу на відстані витягнутої руки.
Втрачено більше 2 каменів - це фантастичне досягнення за 6 тижнів. Ви повинні бути абсолютно в захваті від цього, і це просто робить набагато простішим бути зосередженим, коли у вас все так добре вийшло, чи не так?
Дійти до вершини здорового ІМТ - чудова мета, сподіваємось, справи йдуть добре протягом наступних 2 тижнів і повідомте нам, як ви просуваєтесь.
Дженні xx
Оце Так! Чудово, що ви бачили такі результати. Я перебуваю у 5 1/2 тижня в і - нічого.
Ах CinBlue Мені шкода це чути. Розкажіть нам, що ви робили, і ми побачимо, чи зможемо ми змінити, що це таке, і отримати результати. Якщо все правильно зробити, то такий спосіб харчування діє по-справжньому❤️ Добре, ви п'єте до 3 літрів води на день? Це дуже важливо. Ви дотримувались необроблених вуглеводів? Ви мали низький вміст вуглеводів, помірний білок і високий вміст хороших жирів? Це ігрові мінники. Не соромтесь і не хвилюйтеся, просто скажіть нам, що ви робили, і ми зробимо все можливе, щоб допомогти вам в цьому розібратися. Пташиний💞🦜
3 літри води - легко. Регулярно виконувати вправи, як зазвичай (травми запобігають занадто багато).
Прибл. поживні речовини:
Вуглеводи: 60-65г на день
Жир: 40 г на день
Білок: 60-65г на день
Лакто-ово вегетаріанці, тому їли молочні продукти, такі як йогурт (простий, несолодкий) та обмежений сир. Вуглеводи - це овочі (+ салат) та фрукти (обмежено).
Привіт Cinblue. Як каже Берді, цей форум настільки корисний! Я не фахівець, але більшість виявляє, що максимум 50 г вуглеводів є необхідною кількістю, а деяким потрібно знизитися до 20 г, щоб почати і подолати резистентність до інсуліну. І білок, як правило, знову становить 0,5-1 г на кг цільової ваги. Я один із повільніших відкидачів тут (через кількість спалаху ...), але раніше я набивав себе поганими вуглеводами. Ці дні минули, і це справді було не боляче! Я впевнений, що, трохи поправивши, ви незабаром відплинете! І нагадування теж, щоб виміряти себе - як я щойно публікував, я стаю меншим на дюйм, але якби я просто пішов за шкалою, я б став більшим!
Привіт Сікстуркі. Як вегетаріанцю, мені було занадто важко робити кето (20 г вуглеводів). Я спробував це зробити Аткінс, і це був найшвидший спосіб забезпечити невдачу. Я спробую знизити вуглеводи ще на 10 г, але, як я вважаю, кількість жиру, як правило, зростає. Принаймні вуглеводи, які я отримую, є хорошими, жодних білих/бежевих і ніяких ультра-оброблених.
Добре, отже, мій допис не був опублікований.
Повторна спроба…
В основному, 20 г занадто важко для вегетаріанців. Зробив це на Аткінса - гарантовано зазнає невдачі.
Якщо я знижу вуглеводи, жир піде вгору. Скільки жиру - це занадто багато?
Ніяких ультра вуглеводів, а також білих/бежевих.
Одяг, в якому раніше було тісно, все ще залишається таким же тісним. Одяг, який підходить раніше, як і раніше.
Це засмучує, оскільки 800 калорій корисної здорової їжі має призвести до втрати ваги. 🙁
Cinblue, тут є кілька вегетаріанців, і я впевнений, що хтось приїде дуже скоро! Це буде працювати для вас!
Ok CinBlue JGwen - вегетаріанка, я не знаю, які саме вуглеводи у неї є, але я впевнений, що це менше 50 г.
Ваші вуглеводи повинні становити від 20 до 50 г, якщо 20 занадто мало, спробуйте 50 г і подивіться, що станеться, оскільки це буде на 15 г менше, ніж ви їсте зараз. Білок - це те, що сказав 6T, і ви повинні визначати його на вазі, яку ви хочете мати, а не на вазі, який ви маєте😉. Я погоджуюсь на 50 г або менше, але я ніколи не опускаюся нижче 40 г, оскільки люблю м’ясо! (Вибачте). Хороші жири повинні бути найвищими у вашому співвідношенні, і я приймаю 60-65 г таких продуктів на день, і це працює для мене. Як я вже говорив раніше, усі такі різні, тому те, що працює для одного, може не працювати для іншого. Пост теж є великою підмогою. Навіть якщо спочатку це лише обмежений час їжі. Моїм звичайним днем є те, що я не їжу з 19:00 попереднього дня до 12-1 наступного дня, тоді я харчуюся до 20:00. Тож я думаю, що це співвідношення 16-8. Перший піст, який я зробив, пройшов 23 години, другий 36 годин, а потім, який я зробив цього тижня, був 46 годин! Хороша книга - це повне керівництво доктора Фунгса щодо посту. У ньому багато докторського жаргону, але я це перебрав і все-таки зрозумів, що мені потрібно робити. Ззаду також є кілька приємних рецептів. Я завжди працюю ночами, які можуть зіпсувати ваше тіло і зіпсувати ваш рівень циркадного/мелатоніну, але я планую план планувати, що і коли їсти, і це допомогло мені відкинути 3 камені, як я вже сказав👍