Дослідники Lucid Dreams випробовують методи контролю над своїми мріями Чоловіче здоров’я

Дослідники порівняли ефективність трьох різних типів усвідомлених методів індукції снів

dreams

Фільм "Початок" 2010 року, в якому взяла участь Леонардо Ді Капріо, був присвячений усвідомленим сновидінням - формі сновидінь, коли сновидець не тільки знає про свої мрії, але й може контролювати переживання. Хоча можливість увійти у мрію іншої людини все ще є вигадкою Голлівуду, виявляється, усвідомлене сновидіння цілком можливо для вас, щоб спробувати у себе вдома, машина сновидінь не потрібна.

Незважаючи на те, що існує безліч припущених методів навіювання усвідомлених снів, більшість із них мають низький рівень успіху при незначній науковій підтримці. Таким чином, дослідники з університету Аделаїди вирішили провести дослідження, яке вивчає три різні методи усвідомленої індукції снів. (Ви мрієте? Ви будете здивовані, як відповідь впливає на ваше здоров’я.) Дослідники застосували такі методи на 169 австралійських учасниках, порівнюючи ефективність трьох різних методів: тестування реальності; прокинутися в ліжко (WBTB); і мнемонічна індукція усвідомлених снів (MILD).

Тестування реальності - це практика активної перевірки навколишнього середовища кілька разів на день, щоб визначити, сниться тобі чи ні. (Перевірте ці 10 божевільних фактів про ваші мрії.)

WBTB прокидається через п’ять годин після засинання, залишаючись не спати протягом короткого періоду часу, потім повертається спати. Теорія цього методу полягає в тому, що в режим швидкого сну можна ввійти після того, як заснути вдруге, саме тоді найчастіше трапляються сни.

Практика MILD, як і WBTB, передбачає пробудження після перших 5 годин сну, а потім зосередження на намірі пам’ятати, що ви мрієте, перед тим, як заснути. Це робиться, як уявити себе у усвідомленому сні, так і повторити фразу: «Наступного разу, коли я мрію, я пам’ятаю, що мрію». (Якщо вам важко заснути, спробуйте з’їсти ці п’ять продуктів перед сном.)