Дослідження Американської ради з фізичних вправ вивчає переваги придатності нового еліптичного крос-тренажера на
Ексклюзивне дослідження Ace вивчає переваги фітнесу нового еліптичного крос-тренажера на колесах
Перші еліптичні тренувальні машини почали з’являтися в 1990-х роках і швидко потрапили до найпопулярнішого обладнання у тренажерних залах та фітнес-центрах по всій країні. Насправді, за даними Асоціації виробників спортивних товарів, використання еліптичних тренажерів зросло на 220 відсотків з 2000 по 2007 рік. Люди тяжіли до еліптичних машин, оскільки вони забезпечували енергійні тренування, які були менш напруженими для суглобів, ніж інші машини, завдяки його плавний еліптичний рух із слабким ударом.
Але хоча не можна заперечувати переваги еліптичних тренажерів у формі, але не всі із задоволенням проводять час, тренуючись у приміщенні. "Ці [еліптики] були найпопулярнішим обладнанням у тренажерному залі, і вони давали найкращі загальні вправи, дуже схожі на бігові лижі", - каже доктор Девід Краус, винахідник StreetStrider. "Але я не хотів щоб застрягти у спортзалі ".
Протягом 20 років Краус, колишній доцент біології з Університету штату Алабама, Бірмінгем, насолоджувався поїздкою на роботу на велосипеді, щонайменше в 20 миль. Саме під час цих довгих поїздок він придумав поєднати переваги їзди на велосипеді та еліптичних вправ в одному пристрої - і в 2005 році народився StreetStrider.
В основному еліптичний крос-тренажер на трьох колесах, призначений для їзди на відкритому повітрі, StreetStrider використовує рухи і ногами, і руками, щоб поєднати рух бігу, їзди на велосипеді та бігових лиж в одне ціле. Еліптичний рух ніг рухає ланцюг, тоді як руки штовхають на стовпи Strider, додаючи додатковий крутний момент задньому колесу. Рульове управління здійснюється нахилом корпусу в напрямку, в якому ви хочете рухатися.
У 2009 році StreetStrider від Kraus отримав велику експозицію, коли його використовували в реаліті-шоу NBC про схуднення The Biggest Loser. Лікар і телеведучий доктор Оз також це розкрутив. Сьогодні StreetStrider пропонує п’ять моделей, починаючи від одношвидкісної версії 900 доларів і закінчуючи восьмиступінчастою моделлю 1800 доларів; також доступний StreetStrider на 500 доларів США, призначений для дітей віком від п’яти років. Їх реклама вітає "StreetStriding - це вправа майбутнього" і вимагає спалення калорій до 1000 калорій на годину.
З усією цією публічністю та ажіотажем навколо StreetStriding, Американська рада з фізичних вправ, національний сторожовий дозор, вирішила уважніше розглянути нову еліптичну машину та оцінити її справжню ефективність вправ.
Навчання
Щоб перевірити порівняння StreetStrider із внутрішнім стаціонарним еліптичним крос-тренажером, ACE залучила групу вчених з фізичних вправ з Університету Вісконсіна, Ла Кросс, Програми вправ та охорони здоров’я. Під керівництвом Джона Поркарі, доктора філософії, та Джордана Беккера, М.С., команда набрала 15 здорових дорослих людей (сім чоловіків та вісім жінок) з місцевої громади Ла Кросс. Випробувані охоплювали широкий віковий діапазон, від 19 до 53 років, але всі мали попередній досвід тренувань на стаціонарних еліптичних тренажерах.
За тиждень до дослідження кожному з випробовуваних було дозволено три 15- 20-хвилинних заняття, щоб звикнути їздити на StreetStrider. Далі, для встановлення базової форми фітнесу, всі випробувані провели максимальний тест на вправи, використовуючи еліптичний крос-тренажер Precor® EFX 576i, подібний до тих, що знаходять у комерційних тренажерних залах та фітнес-центрах. Під час цього тесту дослідники безперервно вимірювали частоту серцевих скорочень (ЧСС) та споживання кисню (VO2), а потім проводили опитування кожного обстежуваного на предмет оцінки сприйнятливих зусиль (РПЕ).
Далі випробовувані брали участь у ще двох 30-хвилинних тестах фізичних вправ (виконуваних у довільному порядку). Один тест вимагав, щоб кожен учасник проїхав восьмишвидкісний StreetStrider Summit 8r у своєму власному темпі навколо 200-метрової критої траси в Університеті Вісконсіна. Незважаючи на те, що StreetStrider задуманий як пристрій для фітнесу на відкритому повітрі, погана зимова погода вимагала від дослідників проведення тесту в приміщенні. Другий тест складався з 30-хвилинної тренування на стаціонарному еліптичному крос-тренажері Precor, причому кожен суб’єкт вправлявся у своєму власному темпі. Протягом усього дослідники стежили за показниками HR, VO2 та калорійності кожного випробовуваного, а також проводили опитування щодо шкали задоволення від фізичної активності (PACES), щоб визначити, наскільки їм сподобалася кожна вправа.