Вам потрібні різноманітні овочі! Медичні співробітники північно-західного Арканзасу

різноманітні

Ряд факторів визначає, скільки порцій овочів потрібно людині щодня. Чоловікам, як правило, потрібно більше, ніж жінкам, а дорослим - більше, ніж дітям. Люди, які більш фізично активні, потребують більше порцій, ніж ті, хто живе сидячим способом життя. Однак одне є універсальним істинним. Всім потрібно їсти овочі щодня. Хоча ви знаєте, як важливо їсти овочі, ви, можливо, не усвідомлюєте, що важливо їсти різноманітні овочі.

Овочі сприяють здоровому харчуванню

Овочі надають багато користі для здоров’я. Вони повні поживних речовин, яких менше в інших продуктах, і вони можуть допомогти вам керувати здоровою вагою. Люди, які включають овочі як основний продукт у свій раціон харчування, мають менший ризик розвитку діабету 2 типу, ожиріння та серцево-судинних захворювань.

Однак різні овочі містять різні поживні речовини, і ви не можете отримати всі різні необхідні поживні речовини з будь-якого виду овочів. Ви не повинні отримувати 100% своїх овочевих порцій із салату айсберг (який підпадає під підгрупу “інші овочі”, а не “темно-зелена”), але ви також не хочете отримувати всі свої порції від листової зеленої капусти, або.