Дослідження доводять, що синхронізація циклу допомагає вам схуднути
13 червня Дослідження доводять, що синхронізація циклу допомагає вам схуднути
Довгий час Гормонологія шанувальники, можливо, пам’ятають, що два роки тому я схудла понад 30 кілограмів, використовуючи свою гормонологічну дієту - це метод, який я розробив, з урахуванням того, як я харчувався та вправлявся відповідно до того, де я був у своєму циклі. Я створив його, підсумувавши дослідження, які показали, як злети та падіння естрогену та прогестерону протягом кожного тижня менструального циклу впливали на апетит, тягу та вплив фізичних вправ на м’язи та жир - і тоді я скористався гормональними ефектами що полегшило схуднення в певні дні і подолало гормональні перешкоди, що ускладнило схуднення в інші дні.
Що ж, я із задоволенням повідомляю, що весь цей час утримував вагу. І все це тому, що я продовжую дотримуватися тих самих гормональних принципів, які допомогли мені скинути зайві кілограми. Найкраще, я не відчуваю себе обділеним, голодним або як би я намагаюся дотримуватися суворої дієти або напружених режимів фізичних вправ. Але, я відчуваю себе набагато здоровішим та набагато енергійнішим.
Оскільки я вперше розмістив свій Гормонологічна дієта до схуднення два роки тому, я чув від багатьох жінок, які пробували це і мали великий успіх у досягненні власних цілей щодо схуднення.
Ну, схоже, дослідження нарешті наздогнали те, що ми Гормонологія дівчата вже знають: нове шестимісячне дослідження, опубліковане в The American Journal of Clinical Nutrition, доводить це Жінки в передклімактеричному періоді втрачають більше ваги, коли пристосовують свої харчові та фізичні вправи до менструального циклу.
І вони показали, наскільки значною може бути різниця:
З 31 жінки, яка закінчила весь 24-тижневий випробувальний процес, ті, хто діє і виконував фізичні вправи синхронно зі своїм менструальним циклом, в результаті втратили 14,3% маси тіла проти 8,3%, які не синхронізували дієту та фізичні вправи зі своїм циклом ( майже 9,5 фунтів різниці), і вони втратили на 1,1 дюйма більше від талії.
Ось як дослідники виявили це:
Вони зібрали 60 жінок і випадковим чином розподілили їх на дві групи: Одна група споживала 1600 щоденних калорій і виконала загальну процедуру тренувань, розроблену спеціально для зниження ваги зареєстрованими клінічними дієтологами. Друга група також споживала 1600 калорій на добу та здійснювала фізичні вправи, але їм давали вказівки про те, як адаптувати свої харчові та фізичні вправи відповідно до свого менструального циклу. Сюди входило таке: