Дослідження каже, що не дієти - замість цього розміркуйте
Уважність, частина якої передбачає медитацію, існує довгий час. Люди практикують це (буквально) релігійно ще з кам’яного віку - і це модно в США в різному ступені, здавалося б, майже стільки ж часу.
Однак ми раді, що це вдалося, оскільки практика більше ніж відповідає ажіотажу. Показано, що це приносить користь здоров’ю після користі для здоров’я, починаючи від зменшення стресу і закінчуючи балансування гормонів для покращення соціальних відносин. Зараз, здається, наука остаточно довели, що медитація ефективніша для схуднення, ніж навіть найрозумніші плани дієти.
Правильно - ви можете їсти що завгодно, час від часу бути уважними і в кінцевому підсумку здоровішими, ніж би розтирання капусти та зелених соків.
Давайте зрозуміємо одне: дієти - це дійсно погана ідея. Це було показано в дослідженні за дослідженням, щоб збільшити шкідливі гормони стресу, викликати запалення, возитися з метаболізмом, викликають переїдання та збільшення ваги, і навіть сприяють розвитку невпорядкованого харчування.
Отже, будь-яка альтернатива дієті (тобто, просто ні дієта) обов’язково буде кращою. Але ось чому медитація - це хороший заклик і, безсумнівно, для вас здоровіший, ніж зміна способу харчування.
Університеті штату Північна Кароліна, дослідники досліджували наслідки медитації на вагу. Вони розділили учасників дослідження на дві групи: одну, яка дотримується дієти, та одну, яка зобов’язується медитувати щодня.