Дослідження виявляє підводні камені періодичного голодування - Керівництво з здорової їжі

підводні

Періодичне голодування набуває популярності як інструмент управління вагою, але нове дослідження показує, що воно може бути не більш ефективним, ніж інші методи, і, що більше турбує, потенційно може призвести до втрати м’язів.

Невелике (116 учасників) 12-тижневе дослідження впливу 16: 8-годинного обмеженого вживання їжі (TRE) на втрату ваги та маркери метаболічного ризику виявило, що періодичне голодування не було ефективнішим для схуднення, ніж регулярне вживання їжі протягом дня.

Метод голодування 16: 8 зазвичай передбачає їжу лише протягом восьмигодинного вікна щодня та голодування протягом решти 16 годин

Втрата м’язів - проблема для людей, які поститься швидше

Приблизно 65 відсотків ваги, яка була втрачена в групі натщесерце, спричинені втратою нежирної маси. М’ясна маса включає м’язи і виключає жирову масу. Як правило, на втрату маси худих речовин припадає лише 20-30 відсотків втрати ваги, стверджують дослідники.

Зменшення сухої апендикулярної маси, зокрема, може призвести до "слабкості, інвалідності та погіршення якості життя", попереджають вони.