Досвід занять йогою та медитацією під час посту 3 дні

Я читав і досліджував переваги голодування під час виконання вправ. До цього досвіду я пробував лише один день посту. Тепер я мав час і можливість займатися йогою, поки перебуваю пост у своєму перебуванні в Рішікеші, Індія.

Підготовка

Я не вперше голодую, але перший - 3 дні лише з рідинами. У мої попередні пости 1 день або 1 ½ день вони були лише з водою або настоями у вигляді чаю або мате (настій Південної Америки). Оскільки я практикую йогу щодня, я також включатиму овочі та фруктові соки. Для того, щоб забезпечити себе соками, коли захочу, я придбав соковижималку, яка відокремлює м’якоть овочів та фруктів від рідини.

Попереднього дня перед початком посту я пообідав салат, а на вечерю пару волоських горіхів. Перед вечерею я вирішив розпочати піст з мого останнього обіду, але мені здається досить складно не їсти після їжі, ніж не їсти цілий день. Я маю на увазі, що в моєму випадку легше не їсти цілий день, ніж їсти менше, ніж зазвичай. Окрім цього, того дня у мене було 2,5 години. інтенсивної практики йоги, розділеної на 1 год. вранці і 1,5 год. пізно вдень.

День 1, деякі симптоми дискомфорту

Зараз неділя, тому навколо немає занять йогою.

Я також вирішив не займатися йогою і просто мати вихідний день щодо фізичних навантажень. З понеділка по суботу я часто практикую йогу або навчаю, але оскільки я приїхав до Рішикеш, Індія, у середу, я не був впевнений, що мені робити. Через те, що я вирішив не робити ніяких фізичних навантажень, я вирішив не пити жодного фруктового або овочевого соку, лише воду або настої.

У будь-якому випадку, я прокинувся не так рано, і розпочав свій день із молитов і зі склянки води з лимонним соком, як зазвичай. Я насолоджувався ранком, коли працював у щоденнику, а потім пішов на вулицю, біля моєї кімнати в ашрамі, випити мат. Я хотів засмагати і спостерігати за життям на вулиці, серед паломників, корів, мавп та людей, що гуляли тут. Мій рівень енергії був хорошим, і я не відчував голоду, можливо, через партнера, який володіє цією захоплюючою властивістю (я маю на увазі видалення відчуття або відчуття їжі).

Вдень я продовжував працювати в блозі, прибирати будинок і робити покупки. Я також виправ одяг вручну і поклав його на мотузку для сушіння. Мій рівень енергії все ще був хорошим, і я пив лише воду. Я взагалі не відчував голоду і був дуже задоволений діями, якими займався.

Увечері я пішов спостерігати за Аарті (індуїстський ритуал святкування) у гамі Пармарт на річці Ганг. Мій рівень енергії знижувався, але не так сильно. Мені стало трохи холодно, можливо, також через температуру на вулиці. Після Аарті я пішов за гарячим імбирним лимонним чаєм у кафе. Після чаю я сприймав себе набагато краще, у мене зростала температура (думаю, через імбир) і підвищувався рівень енергії.

Я повернувся додому пізно ввечері і деякий час працював у блозі. Потім я прочитав книгу. Тим часом перед сном я випив води та чаю з тульсі (трав’яний чай). Я намагався спати рано, але я почувався настільки неспаним і повним енергії, що важко було відчути втому і легко заснути.

Мій перший день посту був майже закінчений. Хоча я завжди ходжу в туалет один-два рази на день, цей день був винятком, і я не ходила. Іншим іншим питанням було багато мрій і пробудження вночі багато разів, коли я завжди добре і довго відпочиваю, не прокидаючись. Нарешті, мій енергетичний рівень був досить хорошим і постійним у перший день, і я не відчував голоду.

День 2, щось змінюється

Це був понеділок, і я підготувався до того, щоб робити свою щотижневу програму. Це було 1 год. занять йогою вранці, робота в моєму блозі, написання та дослідження, 1,5 години. занять йогою у другій половині дня. Оскільки це було фізично вимогливо, я планував вживати фруктові та овочеві соки протягом дня.

Я прокидаюся рано, почуваючись добре. Я зробив 1 год. своєї йоги, але я відчував втому під час виконання асан. Це був мій перший раз, коли я відчував брак енергії під час посту. Після цього у мене був перший фруктовий сік з грейпфрута. Я повернувся до роботи в блозі вранці, коли я пив партнера (мого щоденного і нерозлучного партнера). Рівень енергії знову був хорошим, і я не відчував голоду. Я також міг сходити в туалет без проблем.

Я без проблем дістався до обіду і вирішив приготувати перший овочевий сік; це був помідор та огірок, а також половина склянки мандаринового соку. Я провів перший тиждень заняття йогою, і мені не хотілося крутитися в голові чи щось подібне. Пізно вдень я пройшов 1,5 години занять йоги Айенгара і відчув, як деякі м'язи заніміли на практиці асани, коли ми довгий час залишалися в одному положенні. Але це було лише на початку. Я почувався добре в решті класу, і закінчив його без проблем і з хорошою енергією. Я також сильно потіла в класі, але це нормально для мене через інтенсивність і теплу погоду.