Дотримання дієти Найважливіший інгредієнт кожної дієти
Існує багато різних дієт.
І щороку щонайменше 1 або 2 нові неминуче спливуть.
Наприклад, цього року дієта 5: 2 була повсюдно - і, звичайно, безглютенова/палео-тенденція продовжує зростати популярністю.
Але дієти часто зникають так само швидко, як і прийшли, і практично всі модні дієти врешті-решт потрапляють у невизначеність.
Чому так трапляється?
Ну, я б сказав, що є 2 основні причини:
1) Люди справді потрапляють у «наступну велику справу». Так починаються примхи.
2) Кожна з дієт, у ширшому розумінні, не виконала своїх високих обіцянок.
Так, на жаль, переважна більшість дієт зрештою не вдається.
Люди не втрачають вагу, звинувачують дієту і повертаються до своїх старих звичок.
"Моя дієта з низьким вмістом жиру зробила мене товстим".
"Еткінс змусив мене почуватись жахливо, і я не втрачав ваги"
"Палео дурний - як вони можуть сподіватися, що я ніколи не буду їсти хліба?"
Так, там дуже багато розчарувань майже з усіма дієтами, які ви можете собі уявити.
І навіть після всіх цих років все ще не існує ідеальної дієти, яку б усі любили.
Звичайно, багато дієт мають своїх прихильників, але всі вони також мають своїх інакомислячих.
Все це, якби я сказав вам, що майже всі дієти можуть працювати?
Правильно, майже кожна дієта, яку ви коли-небудь бачили, може допомогти вам втратити жир.
Вони можуть бути не врівноваженими, вони можуть бути не здоровими - вони можуть навіть не підходити для нарощування м’язів або бажаного складу тіла - але всі вони можуть працювати в цьому обмеженому сенсі: вони можуть допомогти вам схуднути.
Забутий компонент дієт
Коли ви вирішите сісти на нову дієту, перше, що ви зазвичай робите, це ознайомитись із конкретними правилами - робити і не робити, яких ви повинні дотримуватися, щоб досягти успіху.
Ні вуглеводів після 17:00. Вам дозволено вживати 500 калорій лише 2 дні тижня. Ви можете їсти лише продукти, які нібито їли наші предки.
Так, кожна дієта матиме дуже конкретний набір правил - і хоча деякі дієти, можливо, набагато більш обмежувальні, ніж інші, успіх завжди базується на дотриманні цих правил.
Отже, в основі всіх ажіотажів, правил та жаргону є набагато важливіша концепція, яку більшість людей не в змозі правильно врахувати, починаючи дієту.
І це дотримання дієти.
Це дуже проста концепція, але багато в чому визначає, чи досягаєте ви успіху в дієті.
В основному, дотримання дієти означає, наскільки добре ви насправді дотримуєтесь свого раціону, день у день.
Ви насправді дотримуєтесь правил, або обманюєте?
Ти дотримуєшся цього довше кількох тижнів, або процес настільки неприємний, що ти відмовляєшся від нього через короткий проміжок часу і виправдовуєшся?
Так, підсумок полягає в тому, що практично всі дієти для схуднення можуть працювати, оскільки більшість із них просто пропонують різні шляхи до однієї мети ...