Дотримуйтесь цих 5 пози йоги, щоб зменшити впертий жир на животі; IQGA; Міжнародна асоціація Ци Гун
Жир на животі може бути настільки впертим і однією з найважчих ділянок тіла для усунення цього жиру. Іноді це може бути навіть перше, що хтось помічає про вас, щоб це могло зробити вас дуже самосвідомим, і це насправді впливає на ваш загальний стан здоров’я. Жир у черевній області насправді пов’язаний з діабетом 2 типу, резистентністю до інсуліну, серцевими захворюваннями та деякими типами раку. Це одне з найнебезпечніших місць для зберігання жиру, тому одне з найважливіших напрямків позбавлення від нього.
Хоча існує багато вправ, які можуть усунути, здавалося б, збільшення жиру на животі, йога насправді є дуже ефективною, і будь-яка здорова людина може цим займатися. Тим не менш, ти повинен знати, що лише йога не зробить трюку, але 70% твого успіху також базується на харчуванні.
1. Поза Кобра (асана Бхуджанг)
Ця поза допомагає зменшити жир на животі і може зміцнити м’язи живота. Він також зміцнює всю верхню частину тіла і спину, роблячи хребет міцним, але гнучким.
Для того, щоб зробити цю позу:
2. Поза лука (Дханурасана)
Ця поза зміцнює серцевину преса. Для того, щоб повністю розкрити потенціал, вам слід похитуватись вперед-назад, утримуючи цю позу, щоб масажувати область живота. Це також призводить до роботи травної системи та боротьби із запорами, а також надає всьому тілу, особливо спині, приємну велику розтяжку.