Дотримуйтесь цього, як Simone - поширені гімнастичні травми та як їх запобігти Інститут здоров’я хребта
Команда США підмітає золоті, срібні та бронзові медалі на Олімпійських іграх 2016 року в Ріо-де-Жанейро, наразі набравши понад 80 медалей. Деякі з найбільш пам’ятних моментів ігор були забиті нашими дивовижними гімнастками, коли вони стрибали, гортали, розмахували та падали на подіум.
Хоча професіоналізм та атлетизм окремих конкурентів вразили нас усіх (ми дивимось на вас, Сімоне), не може бути й мови, що гімнастика в цілому вимагає рівня фізичної підготовки, сили м’язів та контролю всього тіла, що не порівняти з більшістю інших видів спорту. І враховуючи інтенсивність тренування та високий ступінь складності, пов’язаної з ходами, які вони виконують, можливо, не дивно, що навіть найпридатніші гімнастки піддаються найрізноманітнішим травмам спини.
Витягнуті, рвані або напружені м’язи
Гімнасти тренуються розширювати та зміцнювати свої м’язи в молодому віці, щоб вони могли поліпшити свою гнучкість та захистити суглоби та кістки. Іноді м’яз може бути перевантажений або витягнутий через неправильний крок або перенапруження, що може призвести до його розриву або потягування, що призведе до сильного болю, болю та запалення. Хоча ці травми можуть траплятися де завгодно на спині, вони зазвичай трапляються в нижній (поперековій) області у гімнасток через часті нахили спини та сальто.
Відпочинок, гаряча та холодна терапія, розтяжка та протизапальні ліки - загальні форми лікування пошкоджених м’язів. На щастя, у професійних гімнастів є команда тренерів, терапевтів та лікарів, які можуть допомогти в лікуванні загальних травм м’язів та навчити правильних профілактичних технік. Для тих, хто не має особистої команди медичних працівників на швидкому наборі, ви можете натиснути тут, щоб відвідати нашу відеотеку «Назад до основ» для правильних методів згинання, підйому та скручування.
Спондилоліз та спондилолістез
Лікування спондилолізу та спондилолістезу зазвичай вимагає зміни спортивного розпорядку та методів тренування, щоб уникнути подальших травм. Відпочинок, гаряча та холодна терапія, фізична терапія та нестероїдні протизапальні препарати можуть бути використані для зменшення болю та запалення спортсмена, щоб він міг вилікуватись і продовжувати тренування.