Довголіття декодувало сім ключів до здорового старіння; Єльська медична школа
Ми всі старіємо. Ідуть роки, ми стаємо сивішими, розвиваємо нові зморшки і відчуваємо себе менш інерційними, ніж колись. Це просто частина життя, так? Ну, а якби був спосіб різко уповільнити процес старіння? За словами Стівена Шімпфа, доктора медицини, MACP, існує. У своїй новій книзі «Довголіття розшифровано: сім ключів до здорового старіння» Шімпф виділяє сім «ключів» до довшого та здоровішого життя.
Перш ніж закрутити очима, ви повинні знати, що це не якийсь Нью Ейдж, ву-ву-мум-джамбо. "Ключі" довголіття Шімпфа є як практичними, так і глибоко вкоріненими в науці.
Насправді, ви, напевно, чули більшість із них раніше: харчуйтеся здорово, займайтеся спортом, висипайтеся, уникайте тютюну, керуйте стресом, стимулюйте роботу мозку та займайтеся соціально. Ці так звані "ключі" не обов'язково є новими або новаторськими, погоджується Шімпф, і багато з них інтуїтивно зрозумілі. Однак, разом узяті, вони можуть мати реальний та вимірюваний вплив на ваше життя.
"Нам завжди кажуть починати економити на пенсії, коли ми молоді, тому що це буде зростати, і наші інвестиції зростатимуть", - говорить він. "Те, про що я писав, - це те саме повідомлення: якщо ви почнете рано, користь з часом складеться".
Довголіття - це більше, ніж просто перелік того, що вам слід, а що не можна їсти чи робити у міру дорослішання. Це доступний та розважальний огляд останніх досліджень щодо старіння, де детально розказано, що в даний час знають вчені про процес на клітинному рівні та те, що вони вивчають у лабораторіях по всьому світу.