Довгострокова втрата ваги Як схуднути природним шляхом!
Я хотіла схуднути природним шляхом. Але мені це здавалося неможливим. Я подумав, можливо, в моєму генетичному коді не бути худим.
Їсти менше і навіть «здорово», здавалося, не вийшло. Я подумав, можливо, мені потрібно спробувати щось більш радикальне, як схематичні добавки для схуднення. Я навіть замислювався, чи рішення шлункового шунтування - це рішення.
Проблема цих драматичних методів схуднення (крім страшних медичних ризиків) полягає в тому, що вони не вирішують корінну проблему.
Основна річ, яка заважає вам, це ваші стосунки з їжею, як це дослідження показує. Щоб уникнути ваги, потрібно розуміти, чому ви їсте і чому ви залежні від певної їжі.
Мені було важко зіткнутися. Але як тільки я це зрозумів, блискавка вдарила. Це повністю змінило мій підхід до схуднення назавжди.
Довгострокова втрата ваги без болю
Як тільки ви знаєте, як вдарити по суті проблеми, ваш жир буквально розтане. Не потрібно жертвувати неприродною кількістю часу в тренажерному залі. Не обов’язково проходити ризиковану операцію та хворобливе відновлення.
Якщо у вас нездорові стосунки з їжею, навіть операція чи ліпосакція не вирішать цього. Ви повернетесь до їжі та до вигляду, як раніше.
Якщо ви схуднете природним чином, ви справді отримаєте від цього задоволення. Ви почуватиметеся краще фізично та емоційно, і вага нарешті просто піде!
Я розберу вибір їжі та зміни способу життя, які допоможуть вам схуднути природним шляхом.
Вибір їжі, щоб допомогти вам схуднути природним шляхом
1. Їжте їжу, що містить цілісні інгредієнти
Максимально уникайте обробленої та упакованої їжі. Купуйте зовнішні краї продуктового магазину.
- Виробляти (переважно зелені овочі та фрукти з низьким вмістом цукру)
- М'ясо/птиця/риба/тофу
- Молочні або веганські продукти
- Цілі бобові, квасоля тощо.
Якщо він знаходиться посередині магазину і упакований протягом тривалого терміну зберігання, уникайте цього!
- Чіпси
- Печиво
- Крекери
- Хліб
- Пластівці для сніданку
Однією з найважливіших частин цього є впевненість у собі їжте достатньо білка . Білок допомагає довше відчувати себе задоволеним. Таким чином ви не вживаєте більше калорій, ніж вам потрібно, і вас не спокушає цукор. Що підводить мене до наступної харчової підказки.
2. Їжте здорові жири та вуглеводи і віднімайте цукор
Цукор швидко перетворюється на жир. І справа не лише в типових продуктах, про які ви думаєте, як печиво та газована вода. Цукор може означати всі види вуглеводів, що швидко спалюються.
- Фрукти з високим вмістом цукру та фруктовий сік загалом
- Крекери
- Хліб
- Зернові культури
- Чіпси
Вживання здорових жирів та уникання цукру - це справжній хак для схуднення. Вони живлять наш організм повільно спалюючими калоріями.
- Авокадо
- Кокосове масло
- Горіхи
Також важливі здорові вуглеводи, які повільно згорають.
- Нут
- Квасоля
- Сочевиця
Ключовим фактором уникнення зайвого цукру є підтримка підживлення білками, жирами та повільно згораючими вуглеводами.
3. Додайте спеції!
Супер спеції для схуднення:
- Чорний перець
- Кориця
- Кмин
- Імбир
- Куркума
- Каєнський перець
Спеції допомагають схуднути завдяки природним сполукам, які працюють з вашим тілом, спалюючи жир і блокуючи утворення жирових клітин.
Вони також роблять смак здорової їжі дивовижним! З ароматною, ситною їжею на вашій тарілці щодня ви навіть не пропустите нездорову їжу, від якої ви відчуваєте себе надувною кулею.