Вживання всієї їжі протягом певного періоду часу може допомогти при втраті ваги, кращому сні,
Вживання їжі протягом певного періоду часу може допомогти втрати ваги, сну та високого кров'яного тиску, свідчать дослідження.
У невеликому дослідженні брали участь 19 учасників, які мали метаболічний синдром, що характеризується тим, що людина має низку захворювань, таких як високий кров'яний тиск, високий рівень глюкози натще та ожиріння. За даними Американської кардіологічної асоціації, синдром вражає близько 23 відсотків дорослих і підвищує ризик захворювання пацієнтів на серцево-судинні захворювання, діабет та інсульт.
Щоб перевірити потенційні переваги того, що називається обмеженим у часі прийомом їжі, дослідники попросили волонтерів - 13 чоловіків та шість жінок - їсти всю свою їжу у 10-годинне вікно, яке вони обрали протягом 12 тижнів.
Добровольцям було наказано їсти і робити фізичні вправи, як зазвичай, і пити воду, коли їм заманеться. Учасники також використовували додаток для відстеження споживання калорій протягом двох тижнів перед тим, як спробувати обмежитися часом і протягом 12 тижнів. З загальної кількості 16 учасників, які приймали, приймали статини або ліки від артеріального тиску.
Протягом 12 тижнів більшість учасників виявили, що вони снідали приблизно через дві години після пробудження та їли вечерю приблизно за дві-три години до сну, - співавтор дослідження, професор Сатчідананда Панда, з Лабораторії регуляторної біології Салка. Інституту, повідомив Newsweek.
Наприкінці дослідження пацієнти в середньому спостерігали падіння маси тіла на 3-4%, індексу маси тіла, жиру в животі та окружності талії. Вони також мали нижчий артеріальний тиск, нижчий рівень жирів, пов’язаних із серцево-судинними захворюваннями, і в цілому краще спали. Випробовувані не повідомляли про будь-які небажані наслідки від режиму, як, наприклад, нудота.
Пам Тауб, кардіолог і доцент кафедри медицини в Каліфорнійському університеті Сан-Дієго, який також є співавтором дослідження, заявила, що деякі учасники припинили прийом ліків після закінчення дослідження.
"TRE [обмежене вживанням їжі] - це потенційно потужне втручання у спосіб життя, яке можна додати до стандартної медичної практики для лікування метаболічного синдрому", - зазначили дослідники у своїй роботі, опублікованій у журналі Cell Metabolism.
Однак вони визнали, що вживання їжі з обмеженим часом могло просто зробити так, щоб наркотики, які приймали люди, працювали краще.
У журналі, дослідники пояснили, що пацієнтам з діагнозом метаболічний синдром часто пропонують радикально змінити свій раціон і спосіб життя, включаючи скорочення калорій, перехід на більш здорову дієту та більше фізичних вправ. Але якщо з якихось причин це не спрацьовує, пацієнти отримують ліки.