Довідник Експерт із спортивного харчування
Ласкаво просимо до мого путівника на тему: “Спортивні добавки”. На цій сторінці ви знайдете відповіді на деякі найпоширеніші питання щодо використання добавок для здоров’я, довголіття та ефективності. Я буду говорити про те, "які добавки найкращі для початківців?" та "чи справді працюють спортивні добавки?" наприклад.
Цей посібник має дати короткий огляд того, що таке спортивні добавки та як вони працюють. Якщо вам потрібна додаткова інформація, не забувайте, ви завжди можете надіслати мені електронну пошту для консультації - де я зможу визначити ваші добавки та потреби в харчуванні на основі ваших цілей.
Зміст
Що таке спортивні добавки?
Спортивні добавки - це інструменти, які можуть підвищити спортивні показники, енергію, настрій, когнітивні здібності та зовнішній вигляд: Насправді існує цілий ряд спортивних добавок - від набору м’язової маси, енергетичної підтримки, заміни їжі, підтримки тестостерону, втрати ваги, а також підсилювачів сну та когнітивних функцій.
На сайті sportnutritionexpert.com я рекомендую використовувати лише безпечні та натуральні спортивні добавки, які я або протестував сам, або які були схвалені FDA. Ви можете знайти багато спортивних добавок в Інтернеті або в місцевому магазині здорових продуктів; від мультивітамінів, попередніх тренувань та підсилювачів тестостерону, щоб назвати декілька. Моя робота навчити вас, що буде працювати для вас, і вашим цілям.
Можуть бути й інші добавки, виготовлені синтетичним шляхом, такі як андрогени тестостерон, які можуть покращити м’язову масу. Однак використання цих типів «незаконних» добавок приносить шкоду вашому здоров’ю та засобів до існування, коли багато спортсменів різко закінчили свою кар’єру після вживання таких незаконних добавок. Крім того, багато незаконних речовин, таких як тестостерон, можуть спричинити безпліддя та пошкодження печінки. (I)
Природні проти неприродні спортивні добавки
Я завжди буду рекомендувати використовувати натуральні добавки замість синтетично агресивних або незаконних добавок. Хороша річ у використанні натуральних добавок: багато інгредієнтів, що містяться в натуральній спортивній добавці, ви можете знайти в їжі, яку ви їсте. Крім того, хороша річ у використанні високоякісних натуральних добавок - це ... вони більш ущільнені та потужніші, ніж дешевші альтернативи - даючи вам, так би мовити, більше грошей.
Інша перевага, яку ви отримаєте від використання натуральних спортивних добавок (над потенційно забороненою речовиною), полягає в тому, що ви знаєте, що побічні ефекти обмежені, якщо взагалі існують - наприклад, при застосуванні креатину, добре вивченої та безпечної/натуральної добавки. (II) Цього не можна сказати про синтетичні добавки, такі як андрогени тестостерон.
Чи справді працюють спортивні добавки?
Це чудове питання! І хоча в індустрії добавок може бути багато неправдивих тверджень, багато спортивних добавок „DO“ працюють. Мало того, вони навіть необхідні багатьом спортсменам, щоб досягти успіху у обраному виді спорту.
Одним із прикладів є креатин - найбільш широко випробоване та досліджуване доповнення, яке коли-небудь було створено. Іншим прикладом може бути ацетил-1-карнітин - який велосипедисти протестували і виявили, що він покращує їх утримання глюкози, одночасно використовуючи жир як джерело енергії.
Тому спортивні добавки працюють, ви просто повинні знати, які з них використовувати і як їх використовувати. Саме тому я створив цей веб-сайт: щоб допомогти вам отримати максимум від свого часу та грошей, використовуючи найкращі добавки для ВАШИХ цілей.
Яка найкраща спортивна добавка?
Найкраща спортивна добавка - та, яка відповідає вашим цілям та потребам. Якщо ви плануєте схуднути, то найкращим варіантом може бути добавка, що містить ацетил-1-карнітин. Або, якщо ви хочете набрати м’язи, тоді для вас може бути матриця підтримки тестостерону, яка містить ГМБ (бета-гідрокси-бета-метилбутират). HMB - потужний і природний стимулятор тестостерону.
Список можна продовжувати і продовжувати. Від витривалості спортсменам, яким потрібно покращити енергію, може знадобитися щось таке просте, як залізо, або навіть креатин для збільшення кровопостачання працюючих м'язів.
Або навіть коричневий білковий коктейль з рису, який може поліпшити відновлення м’язів. Або лейцин, який стимулює ріст і відновлення м’язів, сприяючи метаболізму жирних кислот, які використовуються як джерело енергії. (III) Як я вже кажу, список можна продовжувати і продовжувати. Якщо ви хочете отримати конкретну інформацію, не соромтеся зв’язуватися зі мною електронною поштою для приватної консультації, щоб дізнатись, що для вас може підійти найкраще.
Найкращі спортивні добавки для початківців
На найкращу спортивну добавку для початківців завжди важко відповісти, оскільки всі різні, включаючи ваші цілі, тип фігури та дієтичні звички. Однак, як загальне правило, Я б сказав, що полівітаміни, креатин та добавки для сну - це гарне місце для початку.