Дозування альфа-ліпоєвої кислоти, побічні ефекти; Добавки; кореневий
Альфа-ліпоєва кислота - також відомий як тіоктова кислота, ліпоєва кислота або просто ALA - найвідоміший як потужний антиоксидант, що допомагає захистити клітини від шкідливих вільних радикалів. Але дослідження показали, що його користь виходить за рамки нейтралізації вільних радикалів і може поширюватися на втрату ваги, діабет (зокрема, нейропатію) та пошкодження шкіри.
Компанії, що вживають добавки, взяли участь у зростанні кількості цих досліджень. Тепер ви бачите ліпоєву кислоту в полівітамінах, антивікових добавках (завдяки антиоксидантним властивостям поживної речовини) і навіть у кормах для домашніх тварин !
Ми розглянемо різні твердження альфа-ліпоєвої кислоти і побачимо, що підтверджується вагомими доказами ... і що краще залишити для подальших досліджень. Ми також детальніше розглянемо побічні ефекти альфа-ліпоєвої кислоти, інформацію про дозування та порівняння продуктів, багатих на поживні речовини, з кислотними добавками.
Альфа-ліпоєва кислота - використання та переваги
Люблю Коензим Q10, Альфа-ліпоєва кислота виробляється в організмі природним шляхом, і технічно не є «вітаміном» (те, що є важливим для вашого організму, але виробляється у досить низьких кількостях, що вимагає дієти або добавок). Крім того, як CoQ10, це життєво необхідна поживна речовина, яка а) має антиоксидантні властивості та б) допомагає виробляти енергію в клітинах.
Як освіжувач, антиоксиданти допомагають боротися з вільними радикалами - нестабільними елементами в клітинах, які утворюються природними та неприродними способами, такими як виробництво енергії та куріння. Вільні радикали можуть призводити до того, що інші елементи стають нестабільними, створюючи шкідливі ланцюгові реакції, які з часом призводять до таких основних захворювань, як хвороби серця та рак.
Альфа-ліпоєва кислота і втрата ваги
Кілька мета-аналізів (досліджень інших досліджень) виявили незначні переваги, коли учасники приймали альфа-ліпоєву кислоту для схуднення,. Хоча спостерігались і «незначні» зниження ваги, ми не рекомендуємо приймати поживні речовини просто, щоб скинути кілограми.
Чому? Ну, по-перше, середня кількість втрачених фунтів є саме такою - середньою. Це не означає, що ви побачите ті самі ефекти. Ми не знаємо багато про окремих учасників цих досліджень - їх стан, вагу, недоліки та інші фактори під час дослідження. По-друге, дозування залежить від дослідження, що ще більше ускладнює ситуацію.
Це «незначне» зменшення ваги також відбувалося протягом 14+ тижнів. У цьому випадку вправи просто ефективніші.
Альфа-ліпоєва кислота та діабет
Ряд досліджень показав ефективність альфа-ліпоєвої кислоти щодо пошкодження нервів, спричиненого діабетом (так звана діабетична нейропатія),. Хоча навіть подібні докази слід сприймати з достатньою кількістю солі. (Ми знаємо, ми цілком наукові скептики.)