Мюслі або овес, який краще для схуднення
Чим ти снідаєш? Це овес чи мюслі? Мюслі та овес вважаються здоровими продуктами для сніданку, але чи знаєте ви їх харчові переваги та який з них корисний для вас? У цій статті ми розповімо, що краще - овес чи мюслі?
Коли мюслі було вперше представлено у світі, це, як правило, була суха крупа, виготовлена з підсмаженого цільного вівса, фруктів, горіхів та пшеничних пластівців.
Але зараз ви знайдете численні версії цього мюслі, що включає свіжі мюслі, мюслі без глютену, підсмажені або непідсмажені мюслі. З іншого боку, овес виготовляють із землі або прокату насіння вівсяної трави.
Які харчові переваги мюслі?
1. Мюслі має меншу кількість цукру та калорій.
2. Мюслі багатий клітковиною і цільними зернами, що допомагає регулювати роботу травної системи, а також допомагає контролювати вагу.
3. Додавання в нього горіхів забезпечує чудове джерело антиоксидантів, білка та жирних кислот Омега-3.
4. Молоко, яке супроводжує мюслі, також додає джерело білка.
Що робить мюслі нездоровим?
Так, є мюслі, яке класифікується як шкідливий для здоров’я, особливо в ньому багато цукру, вуглеводів та жирів та непотрібних калорій. І коли упаковка та гасла кричать про більше здоров’я, яке доставляє мюслі, ви вважаєте, що це здорово.
Хоча мюслі містять овес, горіхи та сухофрукти, які збільшують вміст білка та антиоксидантів, ці інгредієнти підсмажуються в олії, роблячи їх багатими на жир і містять багато цукру.
Нижче наведені фактори, які можуть зробити мюслі здоровими:
- Інгредієнти повинні бути підсмаженими.
- Це повинна бути суміш корисних жирів.
- Низький рівень глікемічного індексу.
- З низьким вмістом насичених жирів.
- Обмежені сухі фрукти (в яких занадто багато цукру).