Поради щодо післяпологових вправ Нова мама практикує GenesisDX
Якщо у вас народилася дитина, це означає, що ваше тіло вже багато пережило. Після дев'яти місяців численних змін в організмі воно повністю нормалізується. На даний момент, як правило, виникають питання, як, коли і як розпочати програму вправ після пологів після пологів.
Як довго слід чекати, щоб робити вправи після пологів?
Хоча ви можете прагнути повернутися до звичного розпорядку дня, який ви практикували на етапі перед дитиною. Але запасіться терпінням, перш ніж починати вправи після пологів. Поговоріть зі своїм лікарем і переконайтеся, коли вам безпечно повторювати вправи.
Також краще звернутися до фітнес-професіонала, який зможе правильно провести вас, якими вправами потрібно займатися. Пам’ятайте, що подорож після пологів дитини для кожного різна.
Мамам, які активні до вагітності, вам доведеться змінити своє мислення. Прогулянка з дитиною на півгодини - це також вправа. Не обов’язково щодня дотримуватися структурованого тренування.
Материнство змінює вас фізично та психічно. Ці зміни є свідченням зусиль, які організм доклав під час пологів.
- Будь реалістичним:
Залежно від того, скільки ваги ви набрали під час вагітності, реально очікувати, що протягом одного-двох років ви можете схуднути близько 4 кг. Без сумніву, за допомогою правильної дієти та фізичних вправ ви можете досягти будь-якої кількості втрати ваги.