Дозування куркуми для схуднення Health2all
Куркума сьогодні дуже популярна, і це недарма: вона має багато переваг для здоров’я, і більшість з них підтверджуються наукою. Але рослина не нова, і вона вже тисячі років використовується в традиційній індійській та китайській медицині. Куркума видобувається з коренів рослини Curcuma longa, а куркумін є основним компонентом, який надає їй колір та користь для здоров'я. Це може допомогти вашому організму в багатьох відношеннях завдяки протизапальним та антиоксидантним властивостям, включаючи втрату ваги. У цій статті ви дізнаєтеся про дозування куркуми для схуднення.
Переваги куркуми
Ми детальніше висвітлювали їх у попередніх статтях, але давайте зробимо короткий підсумок. Куркума/куркумін можуть бути дуже корисними при запаленні, імунних проблемах, ускладненнях здоров'я, раку, шлунку, пошкодженні мозку, проблемах з печінкою, цукровому діабеті, захворюваннях легенів, проблемах з простатою, депресії та шкірних захворюваннях. Але сьогодні нас найбільше цікавить те, як куркума може допомогти вам схуднути.
Метаболізм
Але перш ніж ми побачимо, як куркумін може допомогти, поговоримо про метаболізм. Це складний процес, який передбачає перетворення їжі, яку ми їмо, в енергію. Калорії, які ми споживаємо, поєднуються з киснем і виробляють енергію, необхідну нашому організму для щоденної роботи.
І під цим ми маємо на увазі не лише такі заходи, як ходьба, біг, тренування тощо. Тіло потребує енергії навіть під час сну, щоб функціонувати, рости та відновлювати клітини, дихати тощо. Це базальна швидкість метаболізму, мінімум калорій, який вам знадобиться щодня, щоб вижити, навіть якщо вам залишатиметься в ліжку цілий день.
На метаболізм впливають:
- розмір тіла та склад - люди з більшою м’язовою масою будуть спалювати більше калорій у спокої
- секс - оскільки у чоловіків природно більше м’язової маси, ніж у жінок, вони також будуть спалювати більше калорій у спокої
- вік - м’язова маса починає погіршуватися з віком, тому обмін речовин також сповільнюється
- щоденні фізичні навантаження - активність протягом дня безумовно допомагає спалювати більше калорій
- термогенез - здатність організму перетравлювати, засвоювати і спалювати калорії
- генетика - деякі люди можуть просто їсти що завгодно і все одно не набирати ваги завдяки природно швидкому метаболізму
Коли мова заходить про схуднення, ви можете або споживати менше калорій через їжу, яку ви їсте, або більше спалювати через фізичні навантаження. Для досягнення найкращих результатів вам слід зробити обидва. Ожиріння є головною проблемою в наші дні, і це може призвести до багатьох проблем зі здоров’ям, деякі з них мають летальний результат.