Дозвіл схуднути
Щоб ваша новорічна постанова тривала цього року, зробіть свою резолюцію дійсною і дійсно конкретною.
Недостатньо дати широкі обіцянки на кшталт: "Я хочу схуднути цього року" або "Я хочу підтягнутися і підтягнутися".
Швидше за все, ви вже давали подібні обіцянки. І звичайно, ви з ентузіазмом приймете новий харчовий тренд або `` зробите '' іншу дієту або дві, плюс "почнете" займатися (знову).
Ви схуднете.
Але ви, мабуть, повернете цю втрачену вагу плюс більше. Це станеться, якщо ви не підкріпите свою мрію, своє бачення та свої обіцянки чітко визначеними письмовими планами.
- Плани, які легко вбудовуються у ваше повсякденне життя.
- Плани, які допомагають сильно побити голову старими шкідливими звичками.
- Плани, які ви будете і можете робити легко і послідовно.
- Плани, які виходять за рамки масштабів, і втрата ваги як ціль.
- Плани, які стають новими звичками.
ось кілька прикладів того, як написати свої плани та над чим можна працювати, щоб досягти успіху у своїх рішеннях:
1. Запишіть три конкретні харчові та питні звички, над якими ви хочете працювати
Приклади можуть бути .
- Скоротіть споживання алкоголю
- Припиніть регулярно вживати безалкогольні напої
- Змініть порції, що подаються
- Готуйте вдома частіше
- Зупиніть пропуск їжі
- Скоротіть кількість випитої молочної кави
- Припиніть стрибати на вагах у ванній кожну хвилину дня - це робить хто завгодно!
- Збільште споживання овочів або салату
- Їжте фрукти щодня
2. Біля кожної з трьох звичок запишіть щось реалістичне та легке, що ви можете зробити (реалістичне та легке), щоб змінити стару звичку - стратегію чи тактику