Драма про спосіб життя та схуднення - Атарман
“Я збрехав і сказав, що зайнятий. Я був зайнятий, але не так, як розуміє більшість людей. Я був зайнятий глибшим вдихом. Я був зайнятий замовчуванням ірраціональних думок. Я був зайнятий заспокоєнням бігучого серця. Я був зайнятий, кажучи собі, що я в порядку. Іноді це моя справа, і я не буду вибачатися за це ". - Таким чином я хочу, щоб мій день розпочався.
Що таке життя? Ідеї та ставлення кожної людини до життя різні. Ті, хто чогось досяг у житті, мають позитивне ставлення до життя, а з іншого боку, ті, хто бачив невдачі, мають негативне ставлення.
Існує багато теорій про життя. Хтось каже, що життя - це гра, а мало хто каже, що життєва боротьба. Мало хто також вважає, що життя - це подорож, а також життя - це Божий дар для нас. Різні люди по-різному підходять до життя.
Але по-моєму, життя - це можливість, яку нам дала та верховна сила, яка створила цей прекрасний світ.
Іншими словами, життя - це можливість зробити щось добре для себе та інших.
Найбільший секрет краси - це задоволення собою. Не потрібно використовувати спеціальний крем або процедури, підказка полягає в тому, щоб використовувати потроху всього. Помилково вважати, що ти є тим, що поклав на себе. Я вважаю, що багато чого з того, як ви виглядаєте, пов’язано з тим, як ви ставитесь до себе та свого життя. Щастя - це найбільша таємниця краси.
Гарний вигляд та почуття добре йдуть рука об руку. Якщо у вас здоровий спосіб життя, дієта та харчування встановлені, і ви тренуєтесь, ви почуватиметесь добре.
У цій статті я хочу поділитися тим, як неправильно розуміють дієту чи дієту. Правильне харчування повинно бути зобов’язанням протягом усього життя, і наш раціон повинен відображати це зобов’язання, це автоматично виключає екстремальну дієту або невдалу дієту. Кожну дієту для роботи вони повинні персоналізувати.
Їжа хороша. Вся їжа містить поживні речовини, які мають свою роль у нашому організмі. Нам потрібні всі види поживних речовин, такі як вуглеводи, білки, жири, вітаміни та мінерали. Якщо ми позбавимо когось із них, це створить дисбаланс у нашому тілі.
Дієта та міф -
Я твердо впевнений, що наш раціон повинен бути поданням того, що ми будемо їсти протягом усього життя. Це повинно залишатися вірним нашим генам, нашим симпатіям і антипатіям, нашому професійному життю, рівню активності, і лише тоді у нього є хороші шанси працювати. Чи можемо ми вести своє життя там, де цілий день ми маємо сік папайї або сік з пляшкової гарбуза? Якщо відповідь негативна, тоді не сідайте на дієту. Дієта - це не голод.
Детокс або трав'яна дієта - це добре чи покарання?
Більшість дієт неможливо дотримуватися, оскільки вони завжди роблять акцент на чомусь екстремальному. Їх важко підтримувати і шкідливо для нашого організму фізично та психічно.
Якщо ми говоримо про «Детокс-дієту», спочатку ми повинні з цим погодитися все, що ми їмо, є токсичним, потім протягом декількох днів ми їмо все, що ми вважаємо нетоксичним. Іншими словами, ми караємо себе тим, що випиваємо кілька соковитих овочевих соків.
Ми всі маємо уявлення, що все рослинне - БЕЗПЕЧНО. Ну, все рослинне не обов’язково БЕЗПЕЧНО. Приймаючи щось на рослинній основі, ми повинні переконатися, що воно відповідає конституції нашого тіла. Перший, отримати пораду кваліфікованого Вайдї чи Аюрведачар'ї перед ковтанням сиропів або вискакуванням таблеток. Ми ставимо запитання щодо білків, вітамінів або мінералів, але жодного разу не сумніваємося в справжності рослинних продуктів. Все, що зроблено в лабораторії, не небезпечно і не штучно, і все, що є рослинами, не є безпечним.
Шлунок -
Наукове визначення шлунка таке: «Шлунок - це м’язовий орган, розташований у лівій частині верхньої частини живота. Їжа надходить у шлунок із стравоходу. Після надходження їжі в шлунок м’язи шлунка змішують їжу та рідину з травними соками. У середньому їжа займає 6-8 годин, щоб перейти від шлунку та тонкої кишки до товстої кишки.
Ми приділяємо так мало уваги шлунку, тому що він ніколи не атакує нас, як серце. Хоча серцевий напад також є результатом наших харчових звичок, відсутності фізичних вправ тощо.
Наш шлунок також надсилає нам такі сигнали, як здуття живота, запор, відрижки, пукання, нудота тощо., нам потрібно встановити добрі стосунки зі своїм шлунком, стосунки взаємної любові та поваги.
Коли їсти?
Ми не можемо контролювати все у своєму житті, але ми можемо точно контролювати те, що ми вкладаємо в наше тіло. Харчуватися добре і вчасно - це свого роду самоповага.
Найкращий час для їжі -
Сніданок -
- Їжте протягом 30 хвилин після пробудження
- Ідеальний час для сніданку - 7 ранку
- Не відкладайте сніданок пізніше 10 ранку
Обід -
- Ідеальний час для обіду - 12:45
- Намагайтеся утримувати проміжок у 4 години між сніданком та обідом
- Не відкладайте обід пізніше 16 години
Вечеря -
- Ідеальний час вечері - до 19:00
- Ви повинні тримати проміжок у 3 години між часом обіду та сном
- Не відкладайте вечерю пізніше 22 вечора
Тренуйте шлунок -
Ваше життя - це результат вашого вибору. Якщо вам не подобається ваше життя, пора зробити кращий вибір. Подумайте з цього приводу, чи можна зменшити шлунок? Так, це так, але для цього нам доведеться вивчити харчові звички.
Ми всі маємо цю точку переїдання. Перше, що потрібно зрозуміти та визначити. Тепер питання в тому, як нам перестати їсти, перш ніж досягти точки переїдання?
Секрет у тому, щоб харчуватися дрібно і часто. Ми всі бачили фотографії буддистських та джайнських ченців, які складають руки в милостиню та їжу. В ідеалі саме таку кількість їжі повинен приймати наш шлунок за раз. Дайте шлунку дозу того, що йому потрібно.
Закінчивши перетравлення, дайте ще трохи. Ви все ще даєте шлунку багато їжі; ви просто подовжуєте процес годування самостійно.
Точки переїдання у різних людей різні. І навіть у однієї і тієї ж людини це змінюється з віком, стресом, фізичними вправами, часом доби, сезоном тощо.
Більшість з нас, можливо, не в змозі дотримуватися ідеальної міри харчування, ну не спочатку. Крім того, ми часто буваємо в ресторанах та на вечірках. Ключ до того, щоб залишатися в межах точки переїдання - це будьте трохи уважні під час їжі. Насолоджуйтесь кожним шматочком того, що ви їсте, повільно і уважно, і ви, природно, знайдете сенс переїдати. Все, що нам потрібно зробити, це тренувати свій шлунок і розум.