Сім здорових продуктів харчування NuGo Nutrition

29 липня 2015 р

Оптимальний план харчування включає широкий вибір здорової їжі - переважно фруктів та овочів - і цільнозернових, горіхів і бобових та інших нежирних джерел білка. Хоча найкраще змінювати повсякденний вибір їжі, щоб переконатися, що ви отримуєте необхідні поживні речовини, існує багато високопоживних продуктів, які корисно включати принаймні кілька днів протягом тижня. Перелічені тут продукти - це лише сім з багатьох здорових продуктів, які ви можете врахувати при регулярному чергуванні свого щоденного плану харчування.

продуктів

1. Звичайний грецький йогурт

Оскільки грецький йогурт проціджений, він не просто густий і вершковий, він має вдвічі більший білок, ніж звичайний йогурт. Він також містить кальцій і калій і є чудовим джерелом природних пробіотиків. Їжте його як є, або змішуючи зі свіжими фруктами або гранолою. Грецький йогурт також є щільною поживною основою для провалів та спредів.

2. Боби гарбанцо

Всі боби потрапляють під парасольку здорової повсякденної їжі, оскільки вони багаті білком, клітковиною та залізом, серед інших мінералів. Вони також надзвичайно універсальні та прості у використанні. Злийте воду, промийте і посипте ними салати, закиньте супи, змішайте із зернами або засмажте їх у духовці для отримання хрусткої поживної закуски.