Дрожача правда про те, як схуднути та отримати здорове життя
Схуднути непросто. Це вимагає відданості та зусиль протягом тривалого періоду часу, поки ви не будете задоволені результатами. Вся ця лайно, яку ви бачите по телебаченню про чудодійні таблетки для схуднення, засоби для очищення рідини та майже все, що стосується доктора Оза, - це все лайно. Коли я розповім вам секрет схуднення, ви, мабуть, просто роздратуєтесь, бо знаєте, що я правий.
Кілька років тому мені надягали брекети, бо так роблять дорослі, коли їм 24 роки. Що мене справді вразило, так це фотографії, які вони повинні були зробити мені перед процедурою. Я виглядала величезною, страшною і нещасною. Це було до того, як я поклав собі на зуби паркан з сітки, що вбиває самооцінку. З цього моменту я продовжував худнути 85 фунтів (кількість, яку я навіть зменшив своїм друзям, бо той факт, що мені довелося стільки схуднути, бентежив), змінивши лише кілька речей. Ці кілька речей були важкими, але того варте.
Не зволікайте з виправданнями
"Почну в понеділок".
"Я зроблю це відразу після свого дня народження".
"Ну, у нас це весілля, тож прямо зараз".
Це все неправильно. Почніть свій новий план перед усім цим. Використовуйте ці майбутні події як екстремальні вправи в контролі та опорі. Якщо ви відмовляєтесь від усіх спеціальних вишуканих страв на початку, на наступний день має бути трохи легше, коли ви просто переглядаєте холодильник на сніданок. Якщо ви відмовилися від весільного торта і смаженої курки, покритої соусом, я впевнений, ви передасте шматок холодної піци в холодильник.
Киньте пити алкоголь
Алкоголь шкодить будь-якій спробі схуднення. І залежно від вашої толерантності до цього, це ще більше шкодить. Єдиний раз, коли я хотів їсти шкідливу їжу, - це після того, як я випив алкоголь. Візьміть порожні алкогольні калорії плюс будь-яку лайно, яку ви знайдете в холодильнику, і ви легко зможете набрати нездоровий баланс. Перш ніж ваше тіло зможе повернутися до спалювання жиру для отримання енергії, йому слід почати з усього того алкоголю, який ви випили, перш ніж воно зможе почати знову.
Я не кажу зовсім кинути, і, можливо, ви можете випити келих вина тут чи там, але чим більше ви їдете без нього, тим більше ви усвідомлюєте, що ваш прогрес у зниженні ваги працює, і ви більше сповнені енергії, отримуєте краще поспати і прокинутися на світанку, готовий розпочати свій день.
З високим вмістом білка/низьким вмістом вуглеводів
Я знаю, що в цьому є ненависники, і люди з обох сторін виступають за і проти, але це найкраща дієта, яка допоможе вам схуднути. Ви живете не лише купами бекону та сиру. Це божевільно. Подумайте, нежирна курка, брокколі, м’ясо індички, креветки тощо. Я б це все порізав, обсмажив, і це було те, що я переважно їв місяцями. Харчування перетвориться з того, що вам погано від того, що ви робите, на щось, що є просто необхідністю вашого дня. Це все одно, що покласти бензин у свою машину. Під час покупок, ось декілька основних порад: не спускайтесь по проходах у продуктовому магазині (за очевидними винятками для паперових виробів та іншого). Для цього способу харчування все, що вам потрібно, знаходиться на околиці продуктового магазину. Тут є м’ясо та овочі, які вам потрібні. Можливо, вирушайте до проходу зі спеціями, щоб додати речі, щоб не нудьгувати. Я скажу вам, що приготовані на сковороді курячі грудки та гірчиця мені вперше доводиться кидати воду, щоб просто проковтнути їжу, через те, наскільки це було неприємно.