Друзі та сім’я Як поводитися з дієтичними диверсантами
Не дозволяйте найближчим розгадати ваш план схуднення. Будьте в курсі будь-якої ситуації з цією порадою.
Часто люди, з якими ви проводите найбільше часу - ваша сім’я, друзі та колеги - можуть створити для вас ситуації харчування з високим ризиком. Це може бути навмисна спроба підірвати ваші зусилля щодо схуднення від заздрісного друга чи брата або сестри, а може бути ненавмисною, оскільки багато людей не розуміють, наскільки складно їсти здорову їжу постійно і постійно. Щоб зосередитись на своїх цілях, потрібно знати, як керувати негативним впливом у своїх соціальних колах. Перегляньте ці сценарії та складіть план наступного виклику, який представляє потенційний диверсант.
Сценарій: Ваш чоловік здивує вас, принісши додому улюблений десерт.
Ваша відповідь: Спокійно. Подякуйте подружжю за те, що вони думають про вас, а потім нагадайте коханій людині, що ви приймаєте здоровіші харчові звички і зараз вам не потрібні жодні страви. Попросіть десерт покласти кудись, а ви його не побачите. Якщо ви можете скласти це за своїм планом харчування, розділіть ласощі на кілька порцій. Якщо такий сценарій трапляється більше одного разу, викиньте ласощі - і обов’язково повідомте подружжю, що неїстівні подарунки, такі як квіти, є для вас відповідними сюрпризами.
Сценарій: Друзі очікують від вас продовження традицій харчування групи, таких як пиво та закуски після роботи, шкідлива їжа під час спільного перегляду спортивних подій або регулярні зупинки у вашому улюбленому магазині морозива.
Ваша відповідь: Візьміть на себе ініціативу в плануванні непродовольчих заходів, таких як гра в бадмінтон або м'яч для бочче. Запросіть своїх друзів до свого будинку, щоб ви могли подати улюблену здорову їжу. Попросіть про їх допомогу, коли ви худнете, і чітко дайте зрозуміти, що ваше рішення змінити харчові звички не означає їх критику. Повідомте їх, що ви цінуєте їхню дружбу і що їхня підтримка здорового способу життя дуже важлива для вас.