Намагаючись визначити йогу, пілатес та Барре, ось чому Барре - ідеальний вибір для вас -
Під враженням, що тренування пілатесу, йоги та баре взаємозамінні? Подумати ще раз! Ці популярні методи тренувань можуть мати подібність, але всі вони унікально розроблені, щоб допомогти досягти певних цілей. Ми проливаємо трохи світла на всі три стилі, щоб допомогти вибрати найкращий для вас варіант.
Мат Пілатес
- Зосереджується на міцності серцевини.
- Підтримує тазове дно і постуральні м’язи.
- Ідеально підходить для поліпшення постави при збільшенні сили та гнучкості.
Пілатес відомий своїми центрально-орієнтованими рухами, що робить цей метод надійним вибором для тих, хто хоче зміцнити м’язи живота. Але пілатес може також покращити вашу поставу та зміцнити тазове дно, працюючи над усією “силою” вашого тіла, яка включає середній відділ, стегна та поперек.
Цей неаеробний метод націлений як на малі, так і на великі групи м’язів для комплексного тренування всього тіла. Хоча деякі класи включають машини та обладнання, такі як м'ячі для пілатесу та кільця Magic Circle, інші більше покладаються на вправи з вагою тіла та процедури килимів.
Подібно до йоги, пілатес включає витримані пози та контрольовані техніки дихання. Але в той час як йога використовує глибоке дихання для відновлення балансу в більш медитативному сенсі, пілатес заохочує глибоке дихання животом для підвищення м’язової працездатності.
Йога
- Зосереджується на зв’язку між розумом і тілом за допомогою руху, техніки дихання та медитації.
- Підвищує силу та покращує гнучкість, тоді як деякі стилі також можуть підтримувати втрату ваги.
- Пропонує додаткову універсальність завдяки своїм різноманітним стилям (наприклад, хатха та віньяса).
- Ідеально підходить для тих, хто шукає більш медитативного тренування.
Йога, що датується тисячами років тому, є найстарішим із трьох методів. Його акцент на русі рідини та контрольованому диханні робить його чудовим вибором для тих, хто хоче покращити своє фізичне здоров’я, одночасно керуючи стресом.